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ACEF15

lundi 28 février 2011

Entraînement

Emmanuel
Février 2011 (364,2km - 29h11 - 21 sorties)
    
Semaine 5:
31/01   15,4km 1h09     13,4km/h
01/02   11,3km 50’       13,6km/h
02/03   16,8km 1h11 (2x5x600 r1’/3’30 – 2’02 à 2’06) 14,2km/h            
04/02   15,7km 1h10              13,4 km/h        Fc 157          
05/02   20,1km 1h30 (12,2-14,5-13,5/30’)  13,4 km/h   Fc 157
06/02   24,1km 2h10 VS24    11,1km/h     Fc 137
TOTAL : 103,5km 8h00 

Semaine 6 :
07/02   15,5km 1h10   13,3km/h    Fc 153
08/02   11,8km 1h02   11,4km/h
09/02   14km1h02 (2x10x30“/30“ r3’30)     13,5km/h
11/02   14km 59’30 14,2km/h
            (10’- 9’13 - 8’54 - 8’17 - 7’51 - 7’08 - 8’16 par 2km)
12/02   57,2km 5h11’30 VS24    11km/h      Fc 135
13/02    1h de VTT en récup
TOTAL : 113km 9h25

Semaine 7 :
14/02   15,4km 1h10               13,2km/h         Fc 150                        
15/02   11,85km 1h01             11,6km/h         Fc 137            
16/02
matin : 16,2km 1h07’30           14,4km/h         Fc 166
            (2x8x400 r1’/3’30 – 1’18 à 1’21)
après-midi : 13km/h 1h07         11,7km/h         Fc 135
18/02   15,1km/h 1h04            14,2km/h          Fc 169
            (3x3000 r 2’ – 11’53-11’29-11’20)
19/02      1h de VTT
20/02   24km 2h10 VS24        11km/h             Fc 139
TOTAL : 95,6km 7h40

Semaine 8 :
Semaine allégée pour soigner un début de tendinite rotulienne.

21//02  13,3km 1h                  13,3km/h         Fc 152            
23/02   12,8km/h 1h01           12,6km/h         Fc 150            
27/02  
matin : 15,15km 1h08            13,4km/h         Fc 160
après-midi : 30' vélo en récup
TOTAL : 41,3km 3h09

mercredi 23 février 2011

Reconnaissance du 24h.

Tout d'abord une reconnaissance médiatique par le grand quotidien local "MIDI LIBRE" à l'occasion de l'élection du sportif de l'année 2010 en région Languedoc Roussillon.

L'occasion pour nous de cotoyer de très grands champions : Nicolas KARABATIC, Michaël GUIGOU, Romain BARRAS, Camille LACOUR, Elfie ARNAUD, David MAILLARD, etc.

Puis une remise de récompense officielle aux équipes de France masculines et féminines de 24h à l'occasion des assises du hors stade de la FFA à Montrond les Bains dans la Loire pour les résultats obtenus au Championnat du Monde 2010 à Brive.
Etaient notamment présents Monsieur AMSALEM (Président de la Fédération Française d'Athlétisme), Monsieur YALOUZ (Directeur Technique National)  et Monsieur PONTIER Jean François (Manager du hors stade (et coach)), nos amis du 24h Stephane COLLARD, Philippe PROPAGE et Frédéric BARREDA, Régis REMOND (100km), Christophe BUQUET (100km), Eric LEGAT (100km), Christelle DAUNAY (Marathon)...


Ensuite ce fut une remise de médaille de la ville de LUNEL à l'occasion de la cérémonie des voeux pour 2011. Merci à Messieurs ARNAUD, SOUJOL ainsi qu'à Madame BONNELLI.


Dernièrement, au stade de la Méditerranée à Béziers, la remise d'un trophée personnalisé par la Ligue d'Athlétisme Languedoc Roussillon. Merci notamment à Frédéric BARREDA (référent 24h qui succède à notre ami Bernard GAUDIN) ainsi qu'aux dirigeants du LUNEL Athlétisme et à Monsieur SIMAR (Président de Ligue).