Code promo OKIDOSPORT


Pour effectuer une commande et bénéficier d'une remise chez OkidoSport, cliquer sur le code ci-dessous :

ACEF15

mercredi 31 août 2011

Récit des Championnats de France 2011 de 100km à Theillay.

Encore une petite histoire de course à pied, mais je devrais plutôt dire, encore un beau week-end dans la grande famille des coureurs de l'Au Delà Du Marathon.

Comme chaque fois, cela commence par un long trajet en voiture pour se rendre sur le lieu de ces championnats nationaux de 100km. Theillay est un petit bourg situé à une quinzaine de kilomètres de Vierzon au coeur des étangs de Sologne. Sur notre route, nous faisons "escale" à Clermont Ferrand où une fois encore Jean François PONTIER nous accueille chez lui et nous en profitons pour régler les derniers petits détails.

Vendredi 26 août 2011
Nous arrivons à notre hôtel qui sera également le refuge de pas mal de coureurs d'autant que cette journée de vendredi n'est pas franchement placée sous le signe du soleil. Anne Cécile fait sa petite sortie de trente minutes de veille de course en compagnie de Jean François. Ce dernier n'allant pas à DAEGU avec la délégation Française, il était donc disponible pour suivre Anne Cécile pendant sa course. Pendant ce temps, je retrouve Gérard FINET et Laurence SUISSE (Championne de France 2011 de 24h) qui eux aussi se préparent pour le lendemain mais qui envisagent de courir le lendemain seulement pour le plaisir et non pour chercher une perf. Après un bon petit repas le midi, nous nous rendons à Theillay afin de récupérer nos dossards, retrouver des membres de cette belle famille ADDM et faire de nouvelles rencontres.

Préparation des boissons pour le lendemain où je serai assisté de Pascal LEBEL qui s'est très gentiment proposé pour m'accompagner à vélo quelques semaines auparavant lorsque j'étais en recherche d'un suiveur.  Ensuite, nous dînerons en bonne compagnie à la copieuse pasta party proposée par l'organisation de Theillay. Autant je n'avale rien en solide pendant  100km, autant la veille je fais un "festin" de pâtes... Ce festin aura pour conséquence plusieurs arrêts pendant la course mais aux dires de certains, je suis rapide pour "les vidanges". Ensuite, retour à l'hôtel en fin de soirée où la nuit sera courte car le départ du 100km est fixé à 6h30.
Pascal LEBEL et Didier CARTREAU

Samedi 27 août 2011
Le réveil sonne donc vers 4h, nous en profitons pour regarder à la télévision l'arrivée du marathon des Championnats du Monde féminin à DAEGU en Corée. Trois Kényanes aux trois premières places! Rien à redire, elles sont au-dessus des autres. En revanche, et je trouve cela particulièrement regrettable, elles n'ont pas eu le droit de terminer leur marathon dans le stade...

A 5h, nous prenons un petit déj dans le gymnase situé à proximité du départ. Pascal est là avec son vélo, et je lui explique comment je procède. Trois sacs de bidons Nutratlétic laissés aux km 25, 50 et 75 afin de ne pas surcharger son panier qui au fil des kilomètres sera de plus en plus lourd malgré tout.
Il y aura une pluie fine jusqu'à cinq minutes du départ, la température est très correcte pour courir.
Sur la ligne, nous nous encourageons mutuellement, les accompagnateurs vélo ont pris 5 km d'avance afin de ne pas gêner les coureurs en début de course.
6h30: coup de pistolet. cardio, chrono et GPS en route. Y'a plus qu'à........... courir pendant 100km.

Comme toujours, les premiers passent très vite. Anne Cécile est à mes côtés, à cet instant, c'est toujours très facile. Vincent du forum me rattrape, et nous faisons rapidement connaissance. La vitesse de croisière est rapidement prise et les fréquences cardiaques sont bonnes, il faut préciser que cette température relativement basse me convient à merveille.

Quelques kilomètres plus tard, je récupère Pascal qui m'attend au point de relais suiveur/coureur. Nous commençons à "tchatcher" et cela me permet de constater que les kilomètres défilent assez rapidement. A ce stade de la course, Anne Cécile est à environ deux cents mètres derrière; nous ne nous reverrons qu'à l'arrivée. Il y a bien un point de croisement vers le km 18 mais je ne la verrai pas en raison d'une mini-boucle. En revanche, je croise déjà les premiers, dont notamment, Pascal GIRY, Ludovic et Christian DILMI, Cyrille du forum et d'autres encore. Pascal me fait à cet instant le point sur la course des filles. Anne Cécile est dans le groupe de tête. Je suis assez surpris car je pensais que Brigitte et Magali notamment partiraient plus vite. Ce n'est pas dans ses habitudes d'être à "la bagarre", elle et moi courons plus avec l'idée de conserver notre vitesse initiale le plus longtemps possible et ainsi espérer pouvoir revenir sur ceux qui faiblissent.  Nous continuons à croiser tous les coureurs derrière nous à présent et l'on s'encourage mutuellement. A ce moment là, David qui effectue le 50kilomètre me pointe en 18ème position. J'aime beaucoup ces croisements sur les courses longues car d'une part on peut suivre la course des premiers mais également on peut encourager les autres coureurs. Je pense au 100km de Millau qui permet cet échange pendant 60 kilomètres... Génial!

Kilomètre 25 : je respecte le protocole d'hydratation prévu, à savoir Nutraperf, Coca, Nutraperf, st Yorre et rebelote.. Pascal assure le passage des bidons au début de chaque zone de ravitaillement. Pour sa première expérience en tant que suiveur, il assure! Tout comme le fait le jeune fils de Vincent qui aidera (à 14 ans seulement) son père tout au long des 100km. Chapeau! Nous ferons pour ainsi dire course commune avec Vincent pendant bon nombres de kilomètres.
La course se déroule sans le moindre souci, et il me tarde d'atteindre la mi-course pour commencer le décompte dans ma tête. Tous les voyants restent au vert; fréquence cardiaque correcte, pas de baisse de régime, de bonnes sensations sur le plan musculaire, seul l'estomac gargouille tant et plus et rend les arrêts vidanges obligatoires.

Nous atteignons la mi-course avec Pascal en 3h55'25. C'est encourageant pour un chrono final espéré sous les huit heures. Christophe ROCHOTTE de VO2 RUN IN LIVE nous passe régulièrement devant avec sa moto car il fait un reportage en direct et suit à la fois la course des garçons et celle des filles. Il y a également les officiels de la FFA qui font un pointage pour les filles chaque 5 km et comme elles ne sont pas loin derrière nous, nous sommes souvent repris par leur moto.

Peu après le 50ème, Jean François appelle Pascal au téléphone pour prendre des nouvelles. Nous lui demandons ce qu'il en est pour Anne Cécile. Elles sont encore 5 filles en moins d'une minute au passage du 50ème atteint pour Anne Cécile en 3h59'30. Elle ne dispose que de trente secondes d'avance pour un temps final sous les huit heures. Mais je connais sa régularité et j'imagine qu'elle est bien capable d'y parvenir.

Anne Cécile et Jean Marc BORDUS
Kilomètre65 : j'ai le plaisir d'apercevoir Jean Marc BORDUS et son épouse Josy sur le bord de la route. Pascal m'avait prévenu car Jean Marc et lui sont amis. Jean Marc est un athlète d'exception est sa venue pour nous encourager m'honore. Dans quelques jours le grand champion qu'il est fera une nouvelle tentative sur 24h. Pour info, cette année, il est le meilleur performer mondial sur ce format de course.



Pour moi, dans ma tête, la course démarre au 70ème kilomètre. Il sera atteint sans souci majeur. Nous sommes assez isolés sur ces longues lignes droites en forêt. Le parcours est une succession de légers faux plats montants ou descendants. La température reste très raisonnable, et un léger vent souffle sur ce beau tracé. J'ai toujours Vincent en visuel, ainsi que deux autres coureurs qui "tournent" dans le même temps.

6 heures de course à présent et 76,3 kilomètres parcourus (nouveau record officieux de mon jardin en 6h). Les quadriceps commencent à taper un peu à chaque foulée, mais je sens et je le signifie à Pascal que c'est le bon jour. Toutes les conditions sont réunies pour qu'enfin, après toutes ces années de pratique sur 100km, la barre symbolique des huit heures soit franchie. Pascal m'encourage, me motive et peut à ce stade de la course et sans enfreindre le règlement me passer les bidons quand je le souhaite. En effet, lors de la réunion technique de la veille, il avait été précisé que le ravitaillement hors zone serait possible à partir de midi.
J'y crois, je suis motivé et comme la dérive de la fréquence cardiaque depuis le départ est très faible, j'ai le "devoir" de ne pas baisser l'allure.

Nouvel appel de Jean François qui nous informe que seule Brigitte BEC-CETRE (au palmarès formidable dans le monde de l'ultra) est encore avec Anne Cécile; moins d'une minute de retard pour Brigitte. Je me dis que la "lutte" sera belle pour le dernier quart de la course. D'ailleurs le fan club de Brigitte nous encourage régulièrement car ils font des sauts de puce en voiture. Merci à vous car je sais que vous avez fait la même chose pour Anne Cécile côté encouragements.

Kilomètre 80: Je dois être en 12ème ou 13ème position au scratch, mais rien ne me le confirme; ce n'est pas un problème, car l'important reste la gestion de ma propre course. Avec Pascal, on s'auto-motive. C'est pour aujourd'hui, c'est une certitude à présent, même si rien n'est totalement acquis tant que la ligne n'est pas franchie.

Anne Cécile et Jean François
Coup de fil de Jean François; Anne Cécile est en tête avec 4'15 d'avance sur Brigitte et bien plus encore sur les poursuivantes. Connaissant sa régularité, je suis à présent persuadé que le titre ne peut lui échapper. Elle qui est double championne du Monde et d'Europe sur 24h mais qui ne dispose pas du moindre titre national, ce sera chose faite dans quelques heures. Pascal me passe son téléphone et tout en courant, j'échange quelques mots avec Anne Cécile qui me suit à quelques encablures. Pascal et moi sommes heureux, cela nous booste encore un peu plus. Je l'attendrais bien car elle n'est que quelques minutes derrière moi, mais d'une part, elle ne serait pas contente que je puisse "sacrifier ma course" (tout est relatif), mais en plus, je ne sais si à ce moment là, je serai capable de la suivre jusqu'au bout. Alors je prends l'option de continuer à jouer en solo ou plutôt en duo avec Pascal.

Le décompte se poursuit; moins de 15 kilomètres. J'aperçois Vincent qui marche... Je l'encourage à repartir avec moi mais rien n'y fait! Pascal s'informe de ce qui le pénalise; une douleur au genou. J'imagine que la fin sera difficile pour lui. En réalité, il aura certainement serré les dents et cela lui permettra au final d'atteindre son objectif de moins de 8 heures.

A ce stade de la course, cela devient plus difficile pour moi également, mais je ne peux et ne dois rien lâcher, bien au contraire. C'est le jour pour battre le record de son jardin sur 100km! Pascal m'encourage en ce sens. Nous avons régulièrement une pensée pour nos amis de la Trans Gaule qui arrivent à Gruissan au même moment. Bravo à eux car ce qu'ils ont fait est énorme! Je profite des derniers postes de ravitaillement pour m'asperger et faire ainsi descendre la température corporelle ou tout du moins en avoir l'impression.

Kilomètre 95 : je reviens sur Didier CARTREAU qui est venu ici pour peaufiner sa préparation pour la prochaine édition du Spartathlon. Pour info, Didier a brillamment terminé second de la Trans Gaule 2010. Nous décidons de finir ensemble, accompagnés de nos suiveurs respectifs; Jean Jacques, le suiveur de Didier étant également occupé à ramasser des girolles sur les bas côtés, Pascal continue à jouer sa partition à merveille. Merci à toi! J'espère un jour avoir le privilège de t'assister dans l'une de tes tentatives.
Les derniers kilomètres se font toujours au même rythme. Celui-ci est donné par Didier, je m'accroche.
La ligne d'arrivée est de plus en plus proche. Jean Marc et Josy nous attendent. Nous la franchirons main dans la main avec Didier en 7h54'48" à la septième place ex-aequo avec pour chacun de nous une nette amélioration de nos chronos sur la distance. Merci Didier!

Anne Cécile et Vincent






Michel HUERTAS me serre la main, Alain que je croise à chaque compétition en fait de même, je félicite Pascal GIRY et Christian DILMI qui se trouvent à proximité de la ligne. Je cherche Pascal du regard pour le remercier également car sans lui cela aurait probablement été impossible. Puis je fais une cinquantaine de mètres en arrière pour voir l'arrivée victorieuse d'Anne Cécile 10ème au classement scratch en 7h59'06". J'suis trop heureux et fier d'elle! Vincent arrive quelques secondes plus tard. Bravo à toi aussi et à ton fiston.








Les arrivées s'enchaînent, les félicitations réciproques également avec Alex puis Fred, David, Gérard, Cyrille, Hervé qui aura accompagné Brigitte terminant à la seconde place en 8h07, Renaud qui pulvérisera sa marque en finissant en 9h05, Laurence, Jean Philippe venu en préparation à VS24, tout comme Pierre André et tant d'autres qui je l'espère m'excuseront de ne pas les citer tant ils sont nombreux. Merci à vous tous pour vos nombreux encouragements. Bravo également à Ludovic DILMI qui l'emporte après une gestion de course quasi parfaite en 7h23, au second Pascal TOUCHAR qui aura fait sa course sans assistance (respect!) et à Pascal GIRY qui une nouvelle fois accède à la boite des championnats nationaux sur 100km.

Podium masculin: Pascal TOUCHARD, Ludovic DILMI, Pascal GIRY

Ensuite, après la douche et pendant qu'Anne Cécile était au contrôle anti-dopage, il y aura une bonne bière bien fraîche partagée entre amis. Puis viendront le repas, la remise des récompenses, les derniers échanges et les au-revoir jusqu'à la prochaine épreuve.
  


 











Ce résultat final, autant pour Anne Cécile que pour moi, nous le devons notamment à Jean François PONTIER qui a une nouvelle fois su optimiser nos capacités en nous concoctant des plans d'entraînements aux petits oignons. Je disais après Séné que tu étais un expert! Je n'ai pas changé d'avis...MERCI!

Podium Féminin : Brigitte BEC-CETRE, Anne Cécile FONTAINE, Florence GUILLAUMA


Je profite de ce récit pour partager ce résultat final avec Bruno Heubi qui un jour de 2005 m'a fait prendre conscience que l'on pouvait parcourir 100km en courant tout en se faisant plaisir. J'avais déjà réussi cette "prouesse" en tant que meneur d'allure à Millau... Le début d'une grande aventure qui dure depuis six années mais qui probablement s'arrêtera dans un avenir relativement proche. Je suis usé et me sens vieilli par toutes ces années de pratique. En six ans, j'en ai pris le double; il suffit de regarder les photos!

Remerciements particuliers à INFOSPORT-LOIRET et notamment Laurence GIRY pour l'envoie de quelques photos qui illustrent ce récit, ainsi qu'à Christophe ROCHOTTE.

A+ Emmanuel

PS: si quelqu'un a fait une photo avec Pascal à mes côtés, je suis preneur. Merci d'avance!



Les résultats du 100km en cliquant dessus.

Les liens VO2 RUN IN LIVE pour revivre la course :
     Championnats de France des 100km : Les forces en présence
     Ludovic Dilmi et Anne Cécile Fontaine vainqueurs!
     Meilleure performance Française pour Anne Cécile Fontaine.

Les liens de la presse locale :
     Midi Libre du 23 août 2011.
     Le Berry du 29 août 2011.
     La Nouvelle République du 29 août 2011

lundi 29 août 2011

Entraînement EMMANUEL Août  (447km / 34h54 / 24 sorties)

Semaine 31:

lundi 01/08 12,2km 59'30        12,3km/h        Fc 146
       
mardi 02/08 matin :  6,65km 33'     12km/h    
                      midi : 12km 55'50       12,9km/h        Fc 150
                    9 x 2'   17,1 à 17,7km/h   récup 1'

 
mercredi 03/08 16,6km 1h18'30 VS100      12,7 km/h     Fc 147                  
                  
jeudi 04/08 matin : 12,55 km 1h00     12,55 km/h Fc 142
                    soir : 12,95 1h01'30 VS100   12,6km/h Fc 145

vendredi 05/08 10,2km 48'20   12,7km/h   Fc 147

samedi 06/08 Vélo 1h 

dimanche 07/08  48km 3h37
      Marathon de Saint André des Eaux (Côte d'Armor) 3h12'39

TOTAL : 131km 10h14

Semaine 32:


lundi 08/08 13km 1h05       12km/h        Fc142
       
mardi 09/08 15km 1h11 VS100      12,7km/h      Fc 145

mercredi 10/08 13,65 km 1h00'30      13,6km/h      
             8 x 2'30 16,5 à 17,5km/h récup 1'

 jeudi 11/08 12,8km 1h00 VS100   12,8km/h   Fc 147

vendredi 12/08 19km 1h21'20   14km/h    Fc 160 
         5x2000 15,6 à 16km/h récup 3'

samedi 12/08 REPOS

dimanche 14/08 32,3km 2h30'30 12,9km/h  Fc 149
                  Sortie à VS100
TOTAL : 105,7km 8h08


Semaine 33:


lundi 15/08 12,2km 1h00       12,2km/h       
       
mardi 16/08 14,8km 1h07'30       13,2km/h      
             3 x 3'-2'-1' à 17,2-17,5-18,2km/h récup 1'-1'-3'
 mercredi 17/08 13,15 km 1h01'30 VS100      12,9km/h   

jeudi 18/08 REPOS

vendredi 19/08 13,3km 1h02'10 VS100   12,8km/h    Fc 144 
        
samedi 20/08 16,05km 1h08'30     14,1km/h   Fc 159
           8 x 1000 à 16,2km/h récup 1'15

dimanche 21/08 12,7km 1h00 VS100 12,7km/h  Fc 142                


TOTAL : 82,2km 6h20

Semaine 34:


lundi 22/08 12,6km 1h00'30   VS100   12,5km/h       
       
mardi 23/08 REPOS

mercredi 24/08 9km 45'15       11,9km/h   Fc 132

jeudi 25/08 6,4km 30'30      12,5km/h    Fc 143


vendredi 26/08 REPOS
        
samedi 27/08 100km 7h54'48    12,6km/h   Fc 150
7ème ex-aequo des Championnats de France 2011 de 100km

dimanche 28/08 REPOS


TOTAL : 128km 10h11

Entraînement Anne Cécile Août 2011

Entraînement ANNE CECILE Semaine 31


lundi 01/08 16km en 1h20     moy : 12,1km/h 
mardi 02/08 matin : 12,6km en 1h05'20     moy : 11,6km/h
                      après-midi : 13km en 1h00'40    moy : 12,9km/h 
mercredi 03/08 matin : 7,1km en 36'20  moy : 11,7km/h
                           midi : 14km en 1h03'30    moy : 13,2km/h
2 x (3 x 45"/2"/45'/1'15) récup 3'
jeudi 04/08 16km en 1h16 VS100    moy : 12,7km/h                   
vendredi 05/08
samedi 06/08 12,65km en 1h03'10    moy : 12km/h
dimanche 07/08 48,7km en 3h45
2ème du marathon de Saint André des Eaux en 3h12'37
TOTAL : 140,1 km 11h05

Entraînement ANNE CECILE Semaine 32


lundi 08/08 13,1km en 1h05'20     moy : 12km/h 
mardi 09/08 16km en 1h15'10 VS100    moy : 12,8km/h
mercredi 10/08 matin : 7km en 36'  moy : 11,6km/h
                           midi : 13,2km en 1h00    moy : 13,2km/h
2 x 13' de 30"/30" récup 3'
jeudi 11/08 20,1km en 1h34'15 VS100    moy : 12,8km/h                   
vendredi 12/08
samedi 13/08 18,1km en 1h20'50    moy : 13,4km/h
4 x 2000 de 14,5 à 15,5km/h récup 3'
dimanche 14/08 17,1km en 1h19'50 
TOTAL : 105 km 8h10

Entraînement ANNE CECILE Semaine 33


lundi 15/08 30,1km en 2h21'10 VS100    moy : 12,8km/h 
mardi 16/08 14,8km en 1h08    moy : 13,1km/h
3 x (3' / 2' / 1') de 15,5 à 16,6km/h récup 1'/1'/3'
mercredi 17/08
jeudi 18/08 13,5km en 1h02'50    moy : 12,9km/h                   
vendredi 19/08 12,3km en 1h00'30     moy : 12,2km/h
samedi 20/08 17,2km en 1h15'15    moy : 13,7km/h
8 x 1000 de 14,7 à 15 km/h récup 1'15
dimanche 21/08 13,1km en 1h01'45 VS100    moy : 12,7 km/h
TOTAL : 101,1 km 7h49

Entraînement ANNE CECILE Semaine 34


lundi 22/08
mardi 23/08 12,45km en 0h59 VS100    moy : 12,7km/h
mercredi 24/08 9,15km en 45'30  moy : 12,1km/h
jeudi 25/08                   
vendredi 26/08 6,1km en 30'30 moy 12km/h
samedi 27/08
dimanche 28/08 102,5km en  8h13
Championne de France 2011 de 100km en 7h59'06 à  Theillay
TOTAL : 130,2 km 10h28

mercredi 24 août 2011

Entraînement (course à pied) Anne Cécile, semaine 25 à 30

Jean François PONTIER et Anne Cécile

Entraînement ANNE CECILE Semaine 25 

lundi 20/06 13,1km en 1h01'30    moy : 12,8km/h
mardi 21/06  14,25km en 1h13     moy : 11,7km/h
mercredi 22/06
jeudi 23/06 16,1km en 1h16    moy : 12,7km/h 
vendredi 24/06 12,6km en 1h02'30     moy : 12,1km/h
samedi 25/06 
dimanche 26/06 18,1km en 1h33     moy : 11,6km/h

TOTAL : 74,15km 6h06

Entraînement ANNE CECILE Semaine 26 

lundi 27/06  29,25km en 2h19     moy : 12,6km/h 
2 x (3x (45' à 15,5km/h - 2' à 14km/h - 45' à 15,5km/h  - 1'15 à 12,5km/h)) récup 10'
mardi 28/06  
mercredi 29/06
jeudi 30/06  22,15km en 1h46'30 VS100     moy : 12,5km/h
vendredi 01/07 matin : 4km en 23'    moy : 10,4km/h
                           midi : 13,1km en 1h05'30      moy : 12km/h
samedi 02/07 5,1km en 25'30     moy : 12km/h
dimanche 03/07 19,9km en 1h31
Première place à la GALOPADE du MEJEAN

TOTAL : 93,5km 7h31

Entraînement ANNE CECILE Semaine 27 

lundi 04/07  14km en 1h12     moy : 11,7km/h 
mardi 05/07 15,8km en  1h16'20 VS100    moy : 12,4km/h
mercredi 06/07 matin : 8,1km en 42'50     moy : 11,3km/h
                           midi : 13,5 en 1h02'40     moy : 12,9km/h
2 x (1000 à 16km/h + 5 x 45"/45") récup 4'
jeudi 07/07  
vendredi 08/07 17,2km en 1h26'20      moy : 12km/h
samedi 09/07 19,65km en 1h29'40
10 x 1000 (14 à 15km/h) récup 1'15 
dimanche 10/07 32,1km en 2h33'30 VS100     moy : 12,6km/h

TOTAL : 120,35 km 9h43

Entraînement ANNE CECILE Semaine 28

lundi 11/07  12,55km en 1h05'30     moy : 11,5km/h 
mardi 12/07 matin : 6,05km en  32'    moy : 11,3km/h
                      midi : 15,5km en 1h09'50     moy : 13km/h
3 x (1' rec 45" - 45" rec 30" - 30" rec 1' - 4' rec 4')
mercredi 13/07 15,25 en 1h13'20  VS100   moy : 12,5km/h
jeudi 14/07  
vendredi 15/07 matin : 6km en 32'20     moy : 11,2km/h
                           midi : 17,05km en 1h17'10      moy : 13,3km/h
samedi 16/07 14,1km en 1h11'40     moy : 11,6km/h
dimanche 17/07 38,15 km en 3h03'20 VS100     moy : 12,5km/h

TOTAL : 124,65 km 10h05

Entraînement ANNE CECILE Semaine 29

lundi 18/07  14 km en 1h11'20     moy : 11,8km/h 
mardi 19/07 matin : 5,55km en  30'    moy : 11,1km/h
                      midi : 15,5km en 1h09'40     moy : 13km/h
3 x (5x 45"/ 45" 16 à 16,5km/h) récup 3'
mercredi 20/07 15,15 en 1h15'20    moy : 12,1km/h
jeudi 21/07  14,4km en 1h06'30     moy : 13km/h
10' à VS100 - 10' à VS42 - 20' à VS100 - 5' à VS42 - 5' à VS100
vendredi 22/07
samedi 23/07 matin : 12,95km en 1h04'30     moy : 12km/h
                         soir : 13,5km en 1h03'30 VS100     moy : 12,7km/h
dimanche 24/07 18,5km en 1h23'50     moy : 13,2km/h
3 x 3000 14,1 à 14,8km/h récup 4'

TOTAL : 109,55 km 8h45

Entraînement ANNE CECILE Semaine 30

lundi 25/07  15,55 km en 1h17'15     moy : 12,1km/h 
mardi 26/07 14,2km en 1h07'30 VS100    moy : 12,6km/h
mercredi 27/07 50,35km en 4h00'50 VS100    moy : 12,5km/h
jeudi 28/07  matin : 6km en 30'40     moy : 11,8km/h
                     après-midi : 13,5km en 1h02     moy : 13km/h
8 x 2'30 récup 1' de 14,5 à 15,5km/h
vendredi 29/07
samedi 30/07 matin : 12,5km en 1h05     moy : 11,5km/h
                         soir : 13,5km en 1h01    moy : 13,3km/h
dimanche 31/07 matin : 5,2km en 27'40     moy : 11,3km/h
                             après-midi : 16,8km 1h15'20     moy : 13,4km/h
2 x 5000 14,3 à 14,5 km/h récup 4'

TOTAL : 147,6 km 11h48

vendredi 19 août 2011

6 heures pédestre de Rennes les Bains

Cette course horaire s'est déroulée le 9 juillet dernier au sein d'un charmant petit village Audois. Il y a plusieurs années que je souhaitais y participer après ma victoire aux 6h de Pomas en 2008, mais la date n'avait jamais pu concorder avec mes possibilités du moment.
Cette course se déroule donc aux beaux jours et de ce fait la chaleur peut y être très intense. Ce fut le cas cette année car le thermomètre flirtait avec les 30° à l'ombre sachant que les zones d'ombre sur le circuit étaient plutôt rares. Le départ est donné à 11h et l'arrivée est fixée 6h plus tard soit 17h. Le circuit correspond à une boucle d'environ 3km serpentant en aller-retour de chaque côté d'un petit cours d'eau avec un dénivellé +/- d'environ 40m à chaque tour.

Je me présente donc le samedi 9 juillet en compagnie de ma nièce Alizée qui a bien voulu assurer mon assistance. Alizée était présente autour du circuit des Championnats du Monde de 24 heures à Brive en 2010, et elle s'y était régalée. Aussi, elle n'a pas tardé à répondre favorablement à ma demande pour m'épauler à l'occasion de ce 6 heures. (Merci à toi Alizée car ta présence était quasi indispensable avec cette chaleur et puis j'ai apprécié les trajets en voiture pendant lesquels nous avons bien échangé).

Alizée







Je retrouve sur place avec un immense plaisir mon ami Jean Pierre RICHARD accompagné de sa maman. Jipinou (pour les intimes) vient peaufiner sa préparation pour la Trans Gaule du mois d'août. Jean Pierre faisait partie du team supporter des bleus à Brive également. 





Jean Pierre



Je retrouve également Aimée MARTY qui est une grande amie du regretté Bernard GAUDIN. Aimée était elle aussi présente à Brive. Elle fait partie du comité d'organisation de cette course de 6h car réside dans un petit village non loin de Rennes les Bains.

Aimée





















A 11h, le départ est donné; une dizaine d'équipes de 4 coureurs et des individuels d'élancent.
Pour ma part, l'objectif est simple, rester le plus longtemps à 12,5km/h de moyenne afin de faire une sortie longue dans le cadre de la préparation aux Championnats de France 2011 de 100km à Theillay et voir où j'en suis en ce début de préparation. Les tours s'enchainent sans trop de diificultés jusqu'à mi-course La quatrième heure est plus laborieuse tant la température est élevée... je bois énormément et suis même obligé de m'arrêter quelques secondes au point d'eau placé au milieu de la boucle, et ce en plus de chaque bouteille de Nutraperf/Coca/St Yorre que me tend Alizée à chacun de mes passages. Les 50km sont franchis peu avant 4h de course.


Et tout cela seulement pour 6h... Environ 8 litres.
A cet instant, la sagesse aurait du m'imposer de m'arrêter tant il faisait chaud et puis il s'agissait seulement d'une sortie longue type entraînement. Mais on ne se refait pas! J'étais devant au classement des individuels alors difficile de jeter l'éponge même si je savais qu'en continuant, j'y laisserai des plumes. Au final, je limiterai tant bien que mal (mais plutôt mal que bien) la casse en courant les deux dernières heures à environ 11km/h.

Pendant la course, j'échange quelques mots avec Jipinou quand je lui prends un tour, je profite de cette magnifique journée,  remercie les coureurs des équipes qui m'encouragent à chaque passage devant la ligne, et envie les enfants qui se baignent dans la rivière... Notre tour viendra plus tard.

Après l'arrivée et en attendant la remise des récompenses, nous décidons avec Jean Pierre de faire trempête dans la rivière; moment  exquis de pur bonheur! L'organisation proposait un bain dans la piscine thermale, mais nous avions eu assez chaud comme cela.
Hum ! Délicieux...

Après l'effort, le réconfort.

Ce sera ensuite une petite mousse partagée sur la petite place du village et un merveilleux moment de convivialité.

Pour la petite histoire, Jipinou était particulièrement heureux à l'idée de monter sur la boîte puisqu'il terminait troisième de l'épreuve. Sauf qu'il n'y avait pas de boîte, seulement l'estrade sur laquelle chaque coureur  participant aura été récompensé. Allez JP, pô grave! Y'en aura d'autres!

3ème place pour Jipinou
Pour les passionnés de chiffres, le classement des individuels est .

Si vous passez du côté de Rennes les Bains, n'hésitez pas à faire un petit arrêt, ce village particulièrement apprécié par les babas-cool mérite une petite visite.

 A+ Emmanuel