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jeudi 13 décembre 2012

Cross Académique UNSS 2012

Lundi 10 décembre 2012.

Seule notre fille Salomé a été sélectionnée chez les benjamines pour participer aux championnats régionaux UNNS. Ceux-ci se dérouleront mercredi 12 décembre à Vergèze. En effet, les cinquante premiers étaient sélectionnés et Maïlys a hélas terminé à la 53ème place aux départementaux.
Glen, un ancien élève a pu  être repêché grâce à l'intervention de l'un de ses profs d'EPS (suite à son abandon au départementaux pour mauvais coups), et de ce fait, il a encore souhaité que je m'occupe encore un peu de son entraînement.
Il y a également Noémie (une de mes anciennes élèves) chez les minimes qui a obtenu sa sélection pour ce championnat régional ainsi que deux jeunes garçons Damien en benjamin et Paul chez les minimes.

Tous auront à coeur de représenter avec honneur et fierté le collège de Lansargues.

GLEN : dernière séance de qualité samedi matin avec 10' d'échauffement, suivi de 4 x 2' à 15km/h récup 1'30 (marche et course), puis 5 minutes de retour au calme. Pour ma part, blessé en ce moment, j'étais sur le vélo; c'est tout de même moins difficile!
SALOME : dernière séance de qualité avec Anne Cécile dimanche après-midi. 10' d'échauffement pour commencer, suivi de 3 x 2' à 14,5km/h récup 1'30 (marche et course) et enfin 5' de footing en récupération active. Anne Cécile faisait la séance en courant à côté de Salomé.

Voilà, ils sont prêts tous les deux. Maintenant, il n'y a plus qu'à!!!

J'irai bien évidemment suivre ces courses et espère en faire une petite vidéo.

Jeudi 13 décembre 2012.

Et bien voilà, les jeux sont faits. Les conditions météos d'hier sur Vergèze étaient plutôt correctes malgré le froid et un léger mistral. L'organisation a été sans faille, rien à redire si ce n'est féliciter l'équipe organisatrice de ces Championnats Académiques des catégories Benjamins à Juniors (masculins et féminines).

239 benjamines issues des qualifications départementales du Gard, de l'Hérault, de l'Aude, des Pyrénées Orientales et de la Lozère prenaient part à la première course de l'après-midi.
Notre fille Salomé m'a procuré une immense émotion en prenant la tête de la course à  mi-parcours long de prêt de 2km. Hélas, les deux cents derniers mètres sur la piste lui auront été fatals. Elle terminera hélas à la quatrième place à quelques centimètres seulement du podium. Grosse déception pour elle et cela fut impossible de retenir quelques larmes de désolation. Je sais que c'est difficile à accepter à son âge, mais c'est le sport! Quoi qu'il en soit, elle m'a régalé devant les yeux émerveillés de sa soeur jumelle Maïlys trop fière de sa soeur qui tenait Anne Cécile au courant de l'évolution de la course en direct au téléphone.
On est plutôt bien organisé chez les Fontaine dès qu'il s'agit de course à pied!!!
Glen, Paul, Damien, Salomé et Noémie, représentants du collège de la Petite Camargue de LANSARGUES.

Glen et Damien courront quelques minutes plus tard dans une course très relevée des benjamins.
Glen finira à la vingt-cinquième place et Damien à la quatre-vingt-sézième. Un peu déçu pour Glen que je voyais en effet mieux placé à l'arrivée, mais son repêchage était parfaitement justifié en regard de ce résultat final.

Chez les minimes garçons, Paul défendra ses chances et terminera aux environs de la centième place tout comme Noémie qui fera de même dans la course des minimes filles.

Un grand bravo à tous ces jeunes qui se sont battus avec un esprit bien plus sportif et compétitif que celui que j'avais pu constater au cross départemental. Merci à Madame BALP, professeur d'EPS du collège qui m'a proposé de l'accompagner.

Bientôt une vidéo sur le blog des différentes courses et notamment celle de Salomé avec un peu "d'hystérie" de ma part au moment ou elle prend les commandes de la course...

Vendredi 14 décembre 2012.


Vidéo de la course de Salomé.
 

Une vidéo des courses Benjamins, Minimes Garçons et Filles en cliquant là.

A+ Emmanuel.

dimanche 9 décembre 2012

24h sur piste Taipei édition 2012

Ce week-end se sont déroulés les 24h de Taipei.
Nouvelle vistoire, la huitième consécutive chez les hommes pour le Japonais Ryoichi SEKIYA avec  261,365 km, et nouvelle victoire ches les dames pour Mami KUDO avec 235,129 km. Manifestement, les conditions de course ont été particulièrement arrosées cette année avec 23h de pluie sur 24, du vent et des flaques...


Souvenir de l'édition 2011 en compagnie de Ryoichi.
Martin FRYER édition 2011.
Martin FRYER a terminé à la seconde place et âgé de 50 ans cette année, il a pu ainsi prendre de nombreux records d'Australie. Il a pu encore une fois faire preuve de tout son talent et à bénéficier de l'aide de Nicole, Jennifer et Kelly, nos amies Taiwanaise.
 
 
Le Français Olivier LAVASTRE rencontré à Portet sur Garonne est allé au bout de son projet de participer à cette si belle épreuve. Il a manifestement rencontré quelques difficultés mais a pu lui aussi prendre conscience de la parfaite maîtrise de l'organisation locale sous la baguette de M.KUO Frank et de l'engouement généré par cette course auprès des nombreux étudiants de l'univeristé de Soochow.

Ci-dessous le classement de l'édition 2012 des 24h de Taipei.

競賽編號 姓名 Name 性別 國籍 圈數 距離
1 2401 関家良一 SEKIYA, Ryoichi 日本 653 261.365 KM
2 2403 馬丁‧佛萊爾 FRYER, Martin 澳洲 618 247.590 KM
3 2410 鄒雙喜 TSOU, Shuang-His 中華台北 604 241.600 KM
4 2404 工藤真実 KUDO, Mami 日本 587 235.129 KM
5 2409 白川清子 SHIRAKAWA, Kiyoko 日本 557 222.962 KM
6 2408 稲垣寿美恵 INAGAKI, Sumie 日本 553 221.555 KM
7 2418 吉兒維雅‧盧比思 LUBICS, Szilvia 匈牙利 539 215.600 KM
8 2412 羅維銘 O, Wei- Ming 中華台北 532 212.800 KM
9 2416 蔡萬春 TSAI, Wan-Chun 中華台北 529 211.654 KM
10 2431 盧明珠 LU, Ming-Chu 中華台北 482 195.983 KM
11 2423 王少華 WANG, Shaw-Hwa 中華台北 469 190.834 KM
12 2405 小谷修平 ODANI, Shuhei 日本 476 190.488 KM
13 2402 大滝雅之 OTAKI, Masayuki 日本 465 186.269 KM
14 2421 吳清章 WU, Ching-Chang 中華台北 451 183.470 KM
15 2426 黃崑鵬 HUANG, Kun-Peng 中華台北 448 182.079 KM
16 2430 王雅芬 WANG, Ya-Fen 中華台北 443 180.048 KM
17 2425 黃英信 HUANG, Ying-Xin 中華台北 436 177.428 KM
18 2433 蕭萬呈 XIAU, Wan-Cheng 中華台北 431 175.356 KM
19 2406 原良和 HARA, Yoshikazu 日本 431 172.400 KM
20 2420 鄒宏傑 TSOU, Hung-chieh 中華台北 419 170.297 KM
21 2424 胡肅敏 HU, Su-Min 中華台北 419 170.255 KM
22 2427 徐昌國 SHU, Chang-Kuo 中華台北 416 169.037 KM
23 2413 能渡貴美枝 NOTO, Kimie 日本 417 167.112 KM
24 2434 林夢姬 LIN, Mong-Chi 中華台北 384 156.012 KM
25 2414 吳勝銘 WU, Sheng-Ming 中華台北 363 145.200 KM
26 2432 賈魯歆 CHIA, Lu-Hsin 中華台北 327 132.854 KM
27 2417 蕭亞軍 XIAO, Ya-Jyun 中華台北 320 128.000 KM
28 2415 胡榮清 HU, Jung-Ching 中華台北 317 126.800 KM
29 2407 馬可‧佛南茲歐 FARINAZZO, Marco 巴西 316 126.421 KM
30 2428 奧立費耶‧拉伐斯托 LAVASTRE, Oliver 法國 290 117.821 KM
31 2411 楊鴻輝 ANG, Hung-Hui 中華台北 256 102.400 KM
32 2419 陳錦輝 CHEN, Ching-Hui 中華台北 252 100.800 KM
33 2422 梁文榮 LIANG, Wen-Jung 中華台北 238 96.695 KM
34 2429 黃衍齡 HUANG, Yan-Ling 中華台北 194 78.818 KM
35 2435 曾志龍 TSENG,Chih-Lung 馬來西亞 185 75.329 KM

Pour ceux que cela intéresse, mon récit de l'édition 2011.


vendredi 30 novembre 2012

Départementaux cross UNSS

Pour une fois, ce n'est ni papa, ni maman!

Le championnat départemental de cross-country au bord du lac du Salagou, organisé par l’UNSS service départemental de l’Hérault s'est déroulé dans des conditions climatiques particulièrement rudes le mercredi 28 novembre.

Prêts de 1800 collégiens et lycéens ont foulés les terres rouges et boueuses du lac du Salagou situé non loin de Clermont l'Hérault.

Dans la catégorie benjamin fille, plus de 350 demoiselles se sont élancées sur un "vrai" parcours de cross (boue, flaques, bosses et creux) sur une distance de 2150 mètres. La température était au départ de 6°C et le vent soufflait en rafales.

Au terme d'une course rondement menée que j'ai pu suivre en direct, Salomé s'est brillamment illustrée pour terminer sur la troisième place du podium à moins de trois mètres derrière la seconde de l'épreuve et une dizaine de mètres derrière la vainqueure de l'épreuve. Maïlys, sa soeur jumelle s'est hissée au 53 ème rang après un départ prudent et a ainsi pu elle aussi se qualifier pour les championnats régionaux. Elles auront donc l'honneur de représenter le collège de Lansargues

Chez les benjamins, énorme désillusion pour Glen, un de mes anciens élèves, qui m'avait demandé de le préparer spécifiquement pour cette épreuve sachant qu'il avait les moyens de remporter ce cross départemental. Il s'était particulièrement investi dans sa préparation et n'avait jamais rechigné à faire les séances sur piste même sous la pluie. Le parcours était identique à celui des benjamines. Parti dans le peloton de tête, il s'est fait bousculer violemment trois fois de manière volontaire par des élèves peu scrupuleux et peu entrain à le laisser partir seul devant. Il abandonnera suite à sa troisième chute après seulement quelques hectomètres de course avec des douleurs à la cuisse l'empêchant sur le moment de continuer. Il était en larme lorsque je l'ai vu s'arrêter. Cela m'a profondément écoeuré sur l'instant et j'étais désemparé tant les efforts consentis à l'entraînement étaient importants et n'ont pu être récompensés. Son professeur de sport après l'avoir accompagné à l'infirmerie est allé porter réclamation afin qu'il puisse tout de même participer au cross régional. Pas de suite pour le moment de cette requête, mais je croise les doigts.

Voilà, nous ne sommes pas restés sur place pour suivre les autres courses, tant les conditions climatiques étaient exécrables. Mais j'ai tout de même pris le temps de faire quelques photos et un petit bout de film.

Je terminerai en félicitant les autres élèves du collège de Lansargues et notamment les petits "footeux" qualifiés  qui je l'espère ont réussi à y prendre du plaisir même si la météo ne s'y prêtait guère.

Emmanuel.

dimanche 25 novembre 2012

Entraînement Emmanuel Novembre 2012

Certaines séances courtes sont réalisées avec Glen, Salomé et Maïlys dans le cadre de leur préparation au cross départemental UNNS prévu le 28 novembre 2012 à Clermont l'Hérault.

Lundi 29/10 10km 0h48 12,5km/h
Mardi 30/10 Repos
Mercredi 31/10 8km 0h36'30 13,1km/h Fc 161
(10 x 200 de 37'' à 40'' récup 200 en 1')
Jeudi 01/11 Repos
Vendredi 02/11 5,6km en 0h31

STAGE FORMATION ENTRAINEUR 1er degré Hors Stade
Samedi 03/11 7,6km en 0h36' 12,6km/h Fc 156
(Test Brue VMA 18,9km/h - Fc Max 192)
Dimanche 04/11 Séance de PPG/PPS (stage entraîneur HS 1er degré)

Semaine 45

Lundi 5/11 7km 0h35
(Train Maximal Imposé 3'52 à 18,9km/h) c'est un très mauvais résultat...
Mardi 06/11 11,7km 0h56'30 séance de VMA longues
(6 x 1000  3'42-3'40-3'40-3'39-3'37-3'19 récup 200 en 1'15)
Mercredi 07/11 Repos
FIN DU STAGE
Jeudi 08/11 9,1km 0h45 séance de VMA courtes
(10 x 200 en 40''40"40"40"39" 36"36"35"34"34 récup 200 en 1'05)
Vendredi 09/11 Repos
Samedi 10/11 9,1km 0h50 10,8km/h Fc 140
Dimanche 11/11 Repos

Semaine 46
Lundi 12/11 10,4km 0h43
(2 x 3km en 11'51-11'27 récup 2')
Mardi 13/11 Repos
Mercredi 14/11 11,1km 0h51'20   13km/h   Fc 159

(10 x 300 en 59"58"58"57"57"56"56"57"57"54" récup 100 en 45")
Jeudi 15/11 10km 0h44   13,6km/h   Fc 154
Vendredi 16/11 Repos
Samedi 17/11 Repos
Dimanche 18/11 15,1km 1h03'40   14,2km/h   Fc 158

(2 x 5km en 19'34-19'37 récup 2')

Semaine 47

Lundi 19/11 10,1km 0h47'20   12,8km/h   Fc 149
Mardi 20/11 Repos
Mercredi 21/11 14,5 km 1h13'20 11,8km/h    Fc 143

Jeudi 22/11 10,1km 0h43'20   14km/h    Fc 162
(4 x 1km 3'55-3'50-3'45-3'40 récup 1')
Vendredi 23/11 Repos
Samedi 24/11 6,3km 0h30 12,6km/h   Fc 141
Dimanche 25/11 23km 1h35'  

(20km de Montpellier en 1h15'40 Fcmoy 177 )

vendredi 9 novembre 2012

Nouveau défi sur 48 heures.

Il ne s'agit pas de course à pied cette fois, mais je tiens à vous dire que Pierre Michael MICALETTI et son copain Philippe DIEUMEGARD se sont à nouveau lancés dans un défi sur home trainer cette fois pour tous les deux et ce pour une durée de 48 heures chrono.

Pour information, Pierre Michael est recordman du monde du 6 jours sur tapis en courant la distance de 822,31 km et Philippe avait parcouru 2704,2km en six jours du 13 au 19 mai dernier. J'avais eu alors le privilège de l'encourager à la cité des sciences de Paris.


Leur nouveau défi est à suivre ici en direct : http://www.lifeinsport.net/fr/home

Pierre Michael tente de relier virtuellement Paris à Nice en 48h, et Philippe espère battre le record du monde du 48h sur vélo.

Une nouvelle fois, ces défis sont liés avec une étude scientifique sur le sommeil.

A+ Emmanuel

Le13 novembre 2012.

Il fallait le faire et ils l'ont fait. Bravo à Fifou (Philippe) qui a pulvérisé l'ancien record en le portant à 1518km en 48 heures. Quant à Mika, il a réussi son trajet virtuel entre Nice et Paris.
15' de sommeil seulement pour Fifou en une fois et 30' pour Mika en plusieurs micro-siestes.

Bravo les gars!

Pour plus d'info, un petit article là : http://www.leparisien.fr/societe/les-pedaleurs-de-l-extreme-ont-explose-les-compteurs-11-11-2012-2311505.php

Emmanuel

jeudi 8 novembre 2012

Formation entraîneur 1er degré Hors Stade

Du 3 au 7 novembre 2012 s'est déroulée à Andrézieux (Loire) une session de formation au module 2 du 1er degré d'entraîneur HS.
J'ai donc, après avoir participé à l'ABC puis au module 1 du premier degré l'année dernière, pu enrichir mes connaissances en matière d'entraînement pour les coureurs du hors stade.

Trois groupes étaient présents sur cette formation, ce qui représente environ 80 personnes, y compris les entraîneurs qui préparaient le deuxième degré.

La formation de notre groupe était assurée notamment par Claude ROUFFIGNAC, Trieu NGO, Philippe CORDIER et Frédéric TAILLARD.
Claude ROUFFIGNAC sur le vélo - Test de Brue image floue car trop rapide.

Il faut savoir que la formation est dense et que les cinq journées sont bien remplies entre:
- cours théoriques en salle
- séances pratiques sur le terrain (test VMA, TMI, PPG, PPS, VMA courtes, Vitesse spécifique...)
- travaux pratiques pour l'élaboration de plans d'entraînement.
Cette formation sera suivie d'un examen en mars 2013.

L'hébergement se fait au sein de l'internat du lycée d'Andrézieux situé à proximité des installations sportives qui nous acceuillent notamment lors des stages préparatoires de l'équipe de France de 24 heures. Pour les gourmands, c'est fromage, yaourt et gâteau à chaque fin de repas! pas comme en Pologne...

Je profite de cet écrit sur le blog pour remercier tous les participants de cette formation qui  m'ont témoigné leur attention au cours d'une soirée questions /réponses avec la présence notamment de Christelle DAUNAY et Jean François PONTIER. Ce moment d'échanges m'aura notamment permis de faire découvrir pour certains et d'approfondir pour d'autres leurs connaissances sur les spécificités de cette discipline si particulière de l'athlétisme qu'est le 24 heures.
Jean François PONTIER, Christelle DAUNAY, Emmanuel FONTAINE

Merci également à nos formateurs qui sont des personnes passionnées et qui ont à coeur de partager et transmettre leur savoir, que ce soit sur le plan théorique comme sur les séances de terrain au bord de la piste. Je n'oublie pas de mentionner la soirée Karaoké qui a clôturé cette session de formation.
Trieu NGO et Jean François PONTIER

J'incite vivement les personnes intéressées par cette formation à prendre contact auprès des instances fédérales pour participer aux futures sessions de formation.

Emmanuel.

mercredi 31 octobre 2012

Entraînement Emmanuel Octobre 2012

"Entraînement" Emmanuel Octobre 2012
( 103,5km / 8h29 / 9 sorties)
J'ose à peine écrire entraînement tant cela est "light"!
Avec le repos, toutes les douleurs apparaissent...
Les séances courtes du mercredi ont été réalisées avec les jeunes foot-balleurs de moins de 13 ans du club de Lansargues.

Semaine 40

Mercredi 03/10 4,6km 0h27

Semaine 41

Mercredi 10/10
midi : 13,2km 1h01'30   12,8km/h   Fc 159
soir : 4,4km 0h24
Dimanche 14/10 42,195km 3h22'38   12,4km/h   Fc 158

Semaine 42

Mercredi 17/10 5km 0h26'20   11,3km/h   Fc 146

Semaine 43

Mercredi 24/10
midi : 12km 1h00 12km/h   Fc 148
soir : 4,5km 0h23

Semaine 41

Lundi 29/10 10km 0h48 12,5km/h
Mercredi 31/10 8km 0h36'30   13,1km/h   Fc 161
(10 x 200 de 37'' à 40'' récup 200 en 1')

Ci dessous l'article du magazine de la ville de Pérols.

dimanche 30 septembre 2012

Entraînement Emmanuel Septembre 2012

Entraînement Emmanuel Septembre 2012
( 353,4km / 33h42 / 9 sorties)

Samedi 01/09 REPOS
Dimanche 02/09 13km 1h09 VS24 11,3km/h

Semaine 36

Lundi 03/09 REPOS
Mardi 04/09  8,7km 0h45 11,6km/h Fc 139
Mercredi 05/09 REPOS
Jeudi 06/09 5,6km 0h30  11,1km/h Fc 128
Vendredi 07/09 3,1km 0h17 11km/h
Samedi 08/09 et dimanche 09/09

251,128 km 24h00 10,46km/h Fc 126

8ème individuel des Championnats du Monde 2012 de 24h
6ème individuel des Championnats d'Europe 2012 de 24h 
Vice Champion du Monde et d'Europe par équipe                

Championnats du monde 2012 de 24 heures à Katowice (Pologne)
Equipe de France Masculine et Féminine




TOTAL SEMAINE : 268,5 km en 25h32

Semaine 37

REPOS

Semaine 38

Lundi 17/09 REPOS
Mardi 18/09 REPOS
Mercredi 19/09 5 km 0h31  9,3km/h   
Jeudi 20/09 REPOS
Vendredi 21/09 REPOS
Samedi 22/09 5,1km 0h25 12,4km/h   Fc 144
Dimanche 23/09 10,8km 0h54  12 km/h Fc 148 

TOTAL SEMAINE : 20,9 km en 1h51

Semaine 39

Lundi 24/09 REPOS
Mardi 25/09  REPOS
Mercredi 26/08 REPOS
Jeudi 27/08 REPOS
Vendredi 28/08 REPOS
Samedi 29/09 51km 5h10  9,9km/h
Dimanche 30/09 REPOS

TOTAL SEMAINE : 51 km en 5h10

jeudi 27 septembre 2012

Trans Europe Foot Race

Bonjour,

hier, j'ai eu la possibilité de retrouver sur le bord de la route quelques hommes et femmes qui suscitent toute mon admiration.
Ravitaillement de Lacaune

En effet, ils sont partis du nord du Danemark le 19 août dernier  pour rejoindre le sud de l'Espagne le 21 octobre prochain. Ils effectuent ce long voyage (4175km) en courant chaque jour des étapes comprise entre 40 et 80km. Pas un seul jour de repos durant ces 64 jours que dure cette épreuve hors norme. Ils étaient 49 au départ et ne sont actuellement plus que 30 en course.
Fabrice VIAUD et Jean Benoît JAOUEN
 

Hier donc, j'ai pu retrouver ces coureurs et notamment quelques Français que j'avais déjà rencontré à de nombreuses reprises sur d'autres courses (bien moins longues).
Il s'agissait de l'étape 39 partant de Saint Sernin sur Rance dans l'Aveyron pour rejoindre Saint Pons de Thommières dans l'Hérault, en passant notamment par Lacaune et La Salvetat sur Agout. Une distance de prêt de 74km sous une météo peu engageante (vent et pluie fine) .
Jean Pierre RICHARD et Frédéric BOREL

J'ai donc retrouvé quelques uns de ces coureurs de l'extrême au ravitaillement de Lacaune avant de les suivre jusqu'à l'entrée du village de La Salvetat sur Agout.
Gilbert CODET qui prend le temps de ramasser des cèpes.

J'ai été impressionné par leur force de caractère, leur aptitude à avancer sans cesse malgré le dénivelé, la répétition des journées avec un réveil matinal puisque les premiers quittent le village départ dès 6h du matin... Ils seront ensuite ratrappés par les premiers du classement général partis une heure plus tard. Pour certains, la place au classement à l'arrivée de l'étape est importante, pour d'autres, seul le plaisir compte, pour d'autres encore, il faut serrer les dents en attendant des jours meilleurs. De façon générale, il y a une grande convivialité entre tous ces coureurs et beaucoup d'entraide. Il y a également les bénévoles qui notamment assurent les ravitaillements avec des postes tous les 10km environs. Bref, c'est une aventure hors du commun penadnt laquelle une grande famille se déplace et malheureusement, je dois le dire dans la plus grande indifférence ou presque.
Ravitaillement km : 39,8


J'ai retrouvé avec grand plaisir Jean Pierre RICHARD, Fabrice VIAUD, Jean Benoît JAOUEN, Gilbert CODET et j'ai pu encourager bien d'autres coureurs.
Je leur ai souhaité évidemment d'aller au bout de leur périple, mais ils sont tous conscients que même si une bonne partie a déjà était faite, l'arrivée reste encore lointaine.

Jean Claude Le Gargasson
Gérard BERTIN















Pour suivre les résultats jour par jour ou connaître l'itinéraire, c'est là :

http://www.transeurope-footrace.org/tel_09/index.php?lan=en&page=Startseite&content=Anfang

Emmanuel.

dimanche 16 septembre 2012

Championnats du Monde 2012 de 24h. Résultats.

Bonjour à tous,

un petit mot pour vous dire combien nous avons vécu une nouvelle fois de grands moments de sport mais aussi de vie. Le résultat est ce qu'il est et je peux dire qu'à titre individuel ou en équipe, il me satisfait pleinement. :super:



Mais, comme ceux qui me connaissent un peu le savent, je fonctionne à l'affectif; je n'oublierai jamais la présence de Pascal et Chantal quelques minutes seulement avant le départ devant le stand des Français. :love:


Cette course fut rendue difficile dans les dernières heures par la lutte pour obtenir la meilleure place possible sur la boîte mondiale. De plus, j'ai pu pendant de nombreuses heures admirer, avec pourtant de la tristesse, une fois encore le courage et la force d'Anne Cécile pour qui cette course fut un véritable chemin de croix jusqu'à ce qu'elle s'arrête enfin sur décision médicale.

Je regrette évidemment que certains membres de cette belle équipe n'aient pu récolter les fruits de leur dur labeur pendant toute la période de préparation car ils auraient mérité tout autant que ceux pour qui "ça a souri!". Mais la victoire est collective. Nous formions un beau groupe France et revenir avec toutes ces médailles est plus que satisfaisant.

Bilan des médailles de l'équipe de France :

Ludovic DILMI : 3ème des championnats du Monde et 2ème des championnats d'Europe.




Cécile NISSEN : 3ème des championnats d'Europe.



Equipe de France Femmes : 2ème des Championnats du Monde et 1ère des championnats d'Europe.
Cécile, Anne Cécile, Pascale, Anne Marie, Sylvie et Cathy.

Equipe de France Hommes : 2ème des championnats du Monde et 2ème des championnats d'Europe.
Ludo, Titi, Denis, Jean Marc, Jean François, Emmanuel


Pour les résultats et les classements des Championnats du Monde :

Classement individuel : http://www.iau-ultramarathon.org/images/file/FINAL_RESULTS_WC.pdf
Classement par équipe Hommes .
Classement par équipe Femmes .

Pour les résultats et les classements des Championnats d'Europe :

Classement Individuel .
Classement par équipe Hommes .
Classement par équipe Femmes .

L'équipe d'encadrement a également réalisé des prouesses : Merci à Françoise, Michel, Jef, Philippe, Fred, Cyprien, Olivier et Anthony. L'ambiance au sein de cette équipe reste formidable et ce sont des moments uniques que nous avons le bonheur de partager.

Enfin, je terminerai mon intervention en remerciant tout ceux qui nous ont apporté leur soutien, famille, amis, que ce soit sur le circuit, au bord du circuit, et même sur la trans Europe, derrière l'ordi ou que sais-je encore... c'est un sport individuel, certes, mais vous étiez notre force.

"Les enfants, aidez moi!" Ces quelques mots qui sont sortis de ma bouche des centaines de fois dans les dernières heures lorsque j'étais dans le dur pour ne rien lâcher, marqueront pour moi cette belle aventure.

A + Emmanuel

jeudi 13 septembre 2012

24h de Katowice. Articles de presse.

Un article paru dans le quotidien 20 Minutes (édition de Montpellier) paru deux jours avant les championnats du Monde.



Un autre article suite au résultat accompli lors des championnats du Monde 2012 de 24h à Katowice.

Pour le lire, cliquer sur Midi Libre.






En compagnie de Ludo DILMI et Mike MORTON

samedi 8 septembre 2012

Championnats du Monde 2012 de 24h a Katowice

Mercredi 5 septembre.

Bonsoir,

toute la delegation est bien arrivee a destination. Desole, mais je ne trouve pas les accents avec ce clavier QWERTY...

Le voyage s est bien passe. vol de roissy  a katowice avec une escale a frankfurt ou nous avons retrouve Mami KUDO et le coach Japonais AKI Inoue.

L hotel est a 40 km de l aeroport. Je me retrouve avec Titi dans la chambre.

Il n y a pas de decalage horaire avec la France.

Nous allons passer a table pour le diner.

Jeudi 6 septembre.

La journee a debute par un bon petit dejeumer avec Titi.
Ensuite, nous avons effectue une petite sortie footing d une trentaine de minutes dans un parc situe non loin de notre hotel. Pendant ce temps, Jean Francois et M.MARLE  se sont occupes de recuperer nos accreditations. Un peu plus tard, quelques photos du groupe FRANCE.

L equipe de France feminine.

L equipe de France masculine

Le staf du groupe FRANCE
Pour le repas de midi, identique a celui d hier soir: soupe en entree puis puree, chou et escalope.
Et cela fait deux repas aue nous sommes tous prives de dessert! Manifestement, em Pologne, le dessert ne fait pas partie du repas.

Apres le dejeuner, reunion en petits groupes pour parler de nos modes de ravitaillements en course.

Quelques petites courses au supermarche du coin puis visite a pied de la ville avec AC.

Ce soir, il y a davantage de delegations dans notre hotel, mais aussi plusieurs supporters Francais  en raison de la presence de la famille de certains athletes de notre delegation.

Au programme de demain, decouverte du circuit en fin de matinee, reunion technique pour les cadres, ceremonie de presentation des equipes puis pasta.

Samedi 8 septembre.

Bonjour a tous,

nous y sommes, le depart est prevu dans quelques heures. Les caisses sont pretes. Encore quelques incertitudes quant a l emplacement des tentes de ravitaillement sur le circuit...

Meteo couverte ce matin, mais pas de grosses pluies annoncees. Il ne devrait pas faire chaud et peut etre meme un peu frais la nuit.

Hier matin, decouverte du circuit en marchant puis deux tours en courant avec AC. Il semble propice a de beaux resultats malgre un faux plat montant sur environ trois cents metres. Il ne devrait pas faire chaud du fait des nombreux arbres tout autour du circuit.

 L apres midi, ceremonie d ouverture avec toutes les delegations et juste a cote de nous, la legende du 24 heures : M Yannis KOUROS. J en ai profite pour faire quelques photos et bouts de film.

Ensuite pasta party pour tout le monde puis retour a l hotel pour la derniere reunion pour l equipe. Merci a tous ceux qui nous ont envoye des encouragements avec notamment l equipe de France de trail et aussi les anciens de l equipe de France de 24h.

Nous aurons tous une pensee emue pour notre ami Bernard GAUDIN.

Pour l ensemble de l equipe, la derniere nuit n a semble-t-il pas ete trop mauvaise.

Nous sommes donc prets comme le dit Philippe, a "faire le metier".

Une grosse pensee pour notre famille et tous nos amis que nous savons derriere nous.

Petit rappel pour le suivi sur le site de Yanoo .

ou sur le site de la FFA .

Emmanuel

vendredi 31 août 2012

Championnats du Monde et d'Europe de 24heures 2012

L'épreuve des Championnats du Monde et d'Europe de 24 heures 2012 se déroulera à Katowice en POLOGNE les 8 et 9 septembre prochains.

Celle-ci se déroulera sur un circuit d'une longueur de 1554,56 mètres avec 6,4 mètres de dénivellé +/- par tour.

Pour d'autres informations sur l'épreuve, possibilité de lire ce document à télécharger là : http://www.iau-ultramarathon.org/images/file/GIS%20WC24H2012_KATOWICE_FINAL2.pdf

Pour l'équipe de France, ci-dessous la liste des athlètes selectionnés :

Féminines : (record perso sur 24h)

Pascale BOULY 216,246km
Anne Cécile FONTAINE 243,644km
Catherine MASSIF 214,942km
Cécile NISSEN 224,614km
Sylvie PUECH 225,614km
Anne Marie VERNET 239,685km

Masculins : (record perso sur 24h)

Jean Marc BORDUS 260,147km
Stéphane COLLARD (ne participera pas pour cause de blessure)
Ludovic DILMI 252,014km
Thierry DOURIEZ 243,802km
Emmanuel FONTAINE 254,762km
Jean François HARRUIS 246,116km
Denis MOREL 249,152km
Equipe de France 24h 2012

Pour l'équipe d'encadrement :

Frédéric BARREDA
Jean François PONTIER
Philippe PROPAGE

Françoise (entraîneur de la Loire), Cyprien (médecin), Olivier (kiné) et Anthony (diététicien) feront également partie du voyage.

L'équipe de France était en stage à Andrézieux du 28 juillet au 3 août 2012.


Un lien proposé sur le site VO2runinlive à l'occasion du stage d'Andrézieux.

34 nations et 256 athlètes (155 hommes et 101 fémmes) seront présents à Katowice. La liste des engagés est disponible sur le site de l'IAU en cliquant là : http://www.iau-ultramarathon.org/

Les athlètes du JAPON, des USA, de la GRANDE BRETAGNE, de l'ITALIE et bien entendu notre équipe de FRANCE devraient se positionner pour les places sur le podium Mondial et/ou Européen par équipe.

Nos équipes, masculine  et féminine, sur le papier semblent les mieux armées pour conserver le titre chez les filles et tenter de faire mieux qu'une deuxième place au niveau Européen chez les garçons; il ne faut pas vendre la peau de l'ours.....

Le champion du Monde 2010 à Brive (Shingo INOUE) remettra son titre "en jeu".
La championne du Monde 2008 à Séoul (Anne Marie) et la championne du Monde 2009 et 2010 (Anne Cécile) seront présentes. Anne Cécile ne sait toujours pas si elle pourra ou non défendre ses chances... Aucune décision n'a encore été prise à son sujet.

Le recordman du monde, le Grec Yannis KOUROS devrait être au départ. Quel luxe pour le champion du monde de son jardin de courir à côté d'une légende vivante.... Imanginez! plus de 300km parcourus en 24 heures.

Il y aura également la recordwoman du monde, la Japonaise Mami KUDO avec qui j'ai eu le privilège de courir à Taipei et d'assister sur la piste de l'université de Soochow à son nouveau record. Quel bonheur de courir à nouveau à ses côtés !

Le départ du groupe FRANCE est programmé en avion au départ de ROISSY le 5 septembre 2012 vers 12h.  Le retour est prévu le 10 septembre vers 18h00. Avis aux amateurs!

Des infos proposées là :  www.run24.eu
ou là : http://www.iau-ultramarathon.org/

Dernière nouvelle avant notre départ : Bruno Heubi membre de l'équipe de France de 24h en 2009 et 2010, assurera sur son blog un suivi Live avec l'aide de Christophe ROCHOTTE (VO2runinlive) qui sera présent sur place. Le lien est là : http://brunoheubi.blogspot.fr/

Vous aurez egalement le site  ci dessous pour avoir des infos en direct.

http://www.yanoo.net/


A+ Emmanuel




Entraînement Emmanuel Août 2012


Toutes les séances notées en rouge correspondent à des sorties à VS24 type condition de course (longueur circuit,ravitaillement, alternance marche/course).

TOTAL Août : 540,8km / 44h08 / 31 sorties

Semaine 31

Lundi 30/07
matin : 21,1km 1h45   12,1km/h  Fc 135
après-midi : 10,9km 0h53'15   12,2km/h  Fc 143
Mardi 31/07
matin : 17,95km 1h23'30   12,9km/h  Fc 151
(12 x 300 de 54'' à 58'' récup 45'')
après-midi : 13km 1h09 VS24   11,3km/h  Fc 135
(2 x 10' à 16,2km/h récup 5')
Mercredi 01/08 17km 1h20'30   12,7km/h  Fc 144
Jeudi 02/08 20,7km 1h50'20 VS24   11,3km/h  Fc 132 (écourtée pour contracture)
Vendredi 03/08 REPOS pour contracture
Samedi 04/08 REPOS pour contracture
Dimanche 05/08 13,05 km 1h03   12,4km/h  Fc 143

TOTAL SEMAINE : 113,7km en 9h24
Départ sortie longue du 02/08

Semaine 32

Lundi 06/08 35,3km 3h08 VS24  11,3km/h  Fc 129
Mardi 07/08 17km 1h14'30 13,7km/h Fc 148
Mercredi 08/08
matin : 13,6km 1h01   13,4km/h   Fc 146
après-midi : 13,85km 1h03   13,2km/h   Fc 144
Jeudi 09/08 17,7km 1h25'30   12,4km/h   Fc 140
Vendredi 10/08
matin : 19,4km 1h22   14,2km/h   Fc 158
( 3 x 3km de 15,7 à 16,6km/h récup 4' à 12km/h )
après-midi : 13,15km 1h06'45   11,8km/h   Fc 139
Samedi 11/08 12,1km 1h04 VS24 11,4km/h   Fc 135
Dimanche 12/08 REPOS

TOTAL SEMAINE :  142,1km 11h25


Semaine 33

Lundi 13/08 47,5 km 4h08 VS24   11,5km/h Fc 136
Mardi 14/08 16,1km 1h22'40 11,7km/h Fc 132
Mercredi 15/08 16,5km 1h11'50   13,8km/h  Fc 153
Jeudi 16/08
matin : 12,1km  1h00'30  12km/h   Fc 134
après-midi : 13,4km 1h00'30  13,3km/h  Fc 144
Vendredi 17/08 20,4km 1h26'20   14,2km/h  Fc 161
( 2 x 5km à 15,7km/h récup 5' à 12km/h )
Samedi 18/08
matin : 13,1km 1h02'30   12,6km/h  Fc 146
après-midi : 12,1km 0h55   13,1km/h  Fc 151
Dimanche 19/08 25,1km 2h09 VS24km  11,6km/h Fc 137

TOTAL SEMAINE : 176,2km en 14h16


Semaine 34

Lundi 20/08 24,1 km 2h07'20 VS24   11,3km/h   Fc 134
Mardi 21/08 REPOS
Mercredi 22/08 13,1km 00  13,1km/h   Fc 155
Jeudi 23/08 15,8km 1h20  11,8km/h   Fc 139
Vendredi 24/08 17km 1h20 12,8km/h   Fc 157
( 10 x 800  de 16,4 à 16,7km/h récup 1'30 )
Samedi 25/08 14,1km 1h16'50 VS24   11km/h   Fc 138
Dimanche 26/08 16,5 km 1h15 13,2km/h Fc 148

TOTAL SEMAINE : 100,6km en 8h19

Semaine 35

Lundi 27/08 19 km 1h42 VS24 11,2km/h Fc 132
Mardi 28/08 12,5km 1h05  11,5km/h  Fc 131
Mercredi 29/08 13,1km 1h01  12,9km/h   Fc 142
Jeudi 30/08 13,7km 1h01  13,5km/h   Fc 147
( 2 x 3km  à 15,1km/h récup 5' à 12km/h )
Vendredi 31/08 12,8km 1h05 11,8km/h Fc 134
Samedi 01/09 REPOS
Dimanche 02/09 13km 1h09 VS24 11,3km/h 

TOTAL SEMAINE : 84,1 km en 7h03

lundi 27 août 2012

Ravitaillement sur les sorties à VS24


De nombreux relevés de pesées effectués lors des entraînements à VS24 (avant et après) , démontrent que j'ai une forte sudation en course à pied; cette sudation entraîne une déperdition d'environ 1 litre par heure en condition météorologique "normale", et peut aller jusqu'à près de deux litres par heure en conditions de température et d'humidité élévées.

Aussi, au fil des ans et de l'expérience accumulée, je suis arrivé à la conclusion que je devais compenser ces pertes hydriques par une prise de boisson régulière et en quantité équivalente à la perte.
Et pourtant: boire de l'eau ne suffit pas!
En effet l'eau plate n'apporte rien sur le plan énergétique et ce qui est recherché sur une épreuve de 24 heures, c'est de compenser au maximum par l'hydratation/l'alimentation les pertes énergétiques de notre organisme liées à l'effort, et ce afin de limiter au plus "le mur/l'absence d'énergie" que l'on peut ressentir après quelques heures d'effort. Il faut donc apporter à l'organisme l'énergie nécessaire au renouvellement des réserves en glycogène. Il est nécessaire également de compenser les pertes en minéraux et notamment les pertes en sodium et ce d'autant plus que la transpiration est importante.

Un facteur que l'on retrouve régulièrement sur les courses longues est celui de l'écoeurement au bout de quelques heures. Aussi, pour palier à ce-dernier, il me paraît nécessaire de varier les liquides absorbées. Pour le 24 heures, cela est assez facile de changer régulièrement de boisson étant donné que les circuits correspondent généralement à des distances comprises entre 1 et 2 km. De plus, j'ai constaté que les boissons dites "gazeuses" (COCA ou SAINT YORRE) favorisent l'assimilation.

J'avais établi un protocole d'hydratation bien spécifique pour l'épreuve des 24 heures de Taipei que vous trouverez dans mon récit sachant que cette éprueve de 24 heures se déroule sur une piste de 400m.

Pour les championnats du Monde 2012 à Katowice en Pologne, je vais appliquer le protocole suivant, étant donné que le circuit mesure un peu plus de 1,55 km.

Cycle d'hydratation :

33cl de NUTRAPERF pêche pour deux tours
33cl de NUTRAPERF orange pour deux tours
33cl de NUTRAPERF pêche pour deux tours
25cl de NUTRARECUP (multivitaminé(jour) / légume(nuit)) pour deux tours
25cl de Coca ou Saint Yorre pour deux tours.

Ce cycle correspond à une prise de 1,5 litre pour environ 1h25 à 1h30 de course et devrait être reproduit 16 fois pendant 24 heures.

Exemple de séance avec ce protocole :
Date : 27 août 2012 - Tour de 3,1km - Température à l'ombre 25°C
Quantité de boissons absorbée : 1,8 litre
Pesée avant séance 70,5kg - pesée après séance 70,2kg
Distance : 19km
Durée : 1h42
Vitesse moyenne : 11,2km/h (15'35 de course à 11,5km/h / 1' de marche à 6km/h)




Conclusion

Le but de l'hydratation est de limiter au maximum la déperdition énergétique qui entraîne invariablement une baisse de l'allure de course.

Il est important de s'entraîner à bien s'hydrater régulièrement  (à chaque séance d'entraînement) afin d'habituer son organsime à cette situation. Il faut penser également à uriner régulièrement afin de vérifier visuellement la clarté des urines.

Ma propre expérience et l'avis de diététiciens me permettent de penser que l'on peut effectuer un 24 heures sans "manger". Ce qui ne signifie pas qu'on ne peut pas se faire plaisir en mangeant à un ou des moments de la course si "l'esprit" en ressent le besoin.

Une hydratation très régulière (plus de 1 litre/heure avec quelques gorgées toutes les 5 minutes environ) et variée  m'a permis de réaliser des scores supérieurs à 240km sur les quatre dernières course de 24 heures auxquelles j'ai participé, et ce avec une déperdition de vitesse limitée.

Ce qui fonctionne pour un coureur ne fonctionnera peut être pas pour une autre, mais il me paraît utile de tenter l'expérience pour mettre le plus d'atouts de votre côté.

Emmanuel


dimanche 5 août 2012

Photos du stage équipe de France à Andrézieux

En toute simplicité, quelques photos commentées de la semaine de stage à Andrézieux.

Photo du groupe France pour les championnats du Monde et d'Europe de 24 heures 2012.


Samedi 28 juillet 2012 : 8h05






Chambre du centre d'hébergement d'Andrézieux.
A noter, le fil à linge et les épingles de Titi.











Dimanche 29 juillet -7h30.
Petit déjeuner au réfectoire. En dehors de Cyprien le médecin de l'équipe et Françoise, l'équipe d'encadrement est encore au lit...













En attendant l'heure de la séance, Titi (Thierry DOURIEZ) rêve de jeux olympiques.




Visite de Stéphane COLLARD et son entraîneur Philippe PROPAGE. Steph a passé la journée de lundi avec nous. Ci-dessous, l'équipe d'encadrement.

Fred, Olivier, Philippe, Jean François et Titi.
Lundi 30 juillet 2012 - 17h30.
Entraînement collectif sur le complexe sportif.
Au premier plan, Catherine et Sylvie

Mardi 31 juillet 2012 - 10h00
Séance de VMA pour tous; des 200, 300, 1000, au choix en fonction des habitudes de chacun.

Jean Marc, Jean François, Ludovic et Denis

Cécile et Pascale













Récupération, étirements et zen attitude après la séance...






Mercredi 1er août 2012 - 11h00
Photo des garçons après la séances d'EMA en bord de Loire.


Jeudi 2 août 2012 - 10h30
Sortie longue (4 heures) pour tous ou presque.

Anne Marie à VS24.

Table de ravitaillement

Sylvie et le Doc à vélo

 
Apéro du soir, après l'effort...
Vendredi 3 août - 9h15.
Photo du groupe en tenue FRANCE . A noter l'absence d'Anne Cécile blessée.