Code promo OKIDOSPORT


Pour effectuer une commande et bénéficier d'une remise chez OkidoSport, cliquer sur le code ci-dessous :

ACEF15

lundi 30 avril 2012


ENTRAINEMENT Anne Cécile  Avril 2012

(547,5km en 44h21 ; 34 sorties)

Semaine 14 : (101,6km en 8h14)

Dimanche 01 26km 2h04 VS100  12,6km/h   Fc 139
Lundi 02       matin : 6km 0h33’20   10,8km/h
midi : 12,89km 1h00   12,9km/h   Fc 152
(5 x 5’ de 14,2 à 14,9km/h récup 4’ à 12km/h)
Mardi 03 16,15 1h20’40   12km/h
Mercredi 04 17,4km 1h20   13,4km/h
Jeudi 05 REPOS
Vendredi 06     matin : 11,1km 1h00’30   11km/h
                        midi : 12km 0h55’40   13km/h                 
Samedi 07 REPOS

Semaine 15 :   (107,7km en 8h36)

Dimanche 08 16,2km 1h18   12,5km/h
(15 minutes de 30/30)
Lundi 09 31,35km 2h24’25 VS100   13km/h
Mardi 10 REPOS
Mercredi 11 11km 0h58’50   11,2km/h
Jeudi 12 15,1km 1h13’50   12,3km/h
Vendredi 13  12,3km 1h01’20   12km/h
Samedi 14    matin : 6,15km 0h31’30   11,7km/h
                     midi : 15,55km 1h08’30   13,6km/h
(10km à 14,3km/h)

Semaine 16 :   (129,3km en 10h28)

Dimanche 15   31,15 2h34’20  VS100   12,1km/h
Lundi 16        matin : 10,2km 0h56’20   10,9km/h
                      midi : 11,9km 0h56’20   12,7km/h
                      (10 minutes de 30/30)
Mardi 17  13,1km 1h15’30   12,8km/h
(2 x (4’3’ – 2’- 1’ de 15,2km/h à 16,2km/h récup 2’- 1’30 -1’- 30’’)récup 3’)
Mercredi 18   19km 1h32 VS100   12,4km/h
Jeudi 19   REPOS
Vendredi 20  matin : 7km 0h37’50   11,1km/h
                      midi : 15,75km 1h12’20   13,1km/h
(2 x (3000 à 14,6km/h récup 1’30 – 1000 à 15,4km/h) récup 3’ à 10km/h)
Samedi 21    18,15km 1h23’30 VS100  13km/h


Semaine 17 :   (147,1km en 11h54 )

Dimanche 22   matin : 33,25km 2h53  VS24   11,5km/h
                        soir : 13,25km 1h00’40   13,1km/h
Lundi 23        13,6km 1h05’50   12,4km/h
(10 x 30/30)  
Mardi 24        matin : 6,6km 0h35’50  11,1km/h
                      midi : 15,7km 1h11’20   13,2km/h
2 x (9 x 1’ récup 45’’ de 15,5 à 17km/h récup 10km/h) récup 3’
Mercredi 25 21,1km 1h43’40   12,2km/h
Jeudi 26        REPOS
Vendredi 27  matin : 8km 0h40’50   11,8km/h
                      midi : 19,4km 1h28   13,2km/h  Fc 152
(10 x 1000 de 14,9 à 15,3km/h récup 1’30 à 10km/h)
Samedi 28   16,15km 1h15   VS100   12,9km/h   Fc 142

Semaine 18 :

Dimanche 29      matin : 35,75km  3h07’10  VS24  11,5km/h   Fc 125
                           après-midi : 13,2km 1h00   13,2km/h   Fc 140                         
Lundi 30        12,95 km 1h02   12,5 km/h
                      (10 x 30/30)

dimanche 29 avril 2012



Entraînement Emmanuel Avril 2012
(559,9 km en 45h51 ;  32 sorties) 



Semaine 14
lundi 02/04
     midi : 12,5km 0h52   14,4km/h 
(4 x 5 minutes 16,1-16,4-16,6 et 16,9km/h récup 2' à 13km/h)
     soir : 12,6km 1h00 VS100   12,6km/h
mardi 03/04 10,2km 0h49 12,5km/h
mercredi 04/04 25,2km 2h00 VS100  12,6km/h    Fc 147
jeudi 05/04 13km 0h52'30    14,9km/h    Fc 164
(2 x 4000 à 16,1et 16,5km/h récup 4' à 12,5km/h)
vendredi 06/04 11,5km/h 1h00   11,5km/h   Fc 135
samedi 07/04 20,1km 1h31   13,2km/h   Fc 151
dimanche 08/04 30,25km 2h41 VS24 11,3km/h

TOTAL : 135,4km en 10h46
Orteil gauche en piteux état! Mais je le bichonne...


Semaine 15

lundi 09/04
     matin : 13,25km 1h02'30    12,7km/h
     après-midi : 13,25km 57'50   13,8km/h
mardi 10/04 REPOS
mercredi 11/04 12,3km 1h00   12,3km/h
jeudi 12/04 15,5km 1h16'30   12,1km/h
vendredi 13/04 12,1km 1h01'30   11,8km/h
samedi 14/04  
     matin : 17,1km 1h15'40   13,5km/h   Fc 151
     après-midi : 14km 1h05   12,9km/h   Fc 147
(10km à VS42  14,2km/h Fc 155)
dimanche 15/04 34km 3h02'40 VS24   11,2km/h   Fc 131


TOTAL : 131,4km en 10h41



Semaine 16
La solution au problème...

lundi 16/04 22,1km 1h43'50   12,8km/h   Fc 145
(10 x 100/100)
mardi 17/04
matin : 10,1km 0h48    12,6km/h   Fc 145
après-midi : 11,5km 56'40   12,2km/h   Fc 144
mercredi 18/04 24,5km 2h10'50 VS24   11,2km/h   Fc 130
jeudi 19/04 21km 1h33'45   13,4km/h   Fc 148
(2 x (4'-3'-2'-1' de 16,8km/h à 18,6km/h récup 2'-1'30'-1')récup 3'30)
vendredi 20/04 20,5km 1h49'10  VS24  11,3km/h   Fc 132
samedi 21/04 37,25km 3h18'45  VS24 11,2km/h Fc 134
dimanche 22/04 13,05km 1h00 13km/h Fc 145


TOTAL : 160km en 13h21


Semaine 17
lundi 23/04 16,1km 1h04'30   15km/h   Fc 163 
(10km à 15,5 km/h)
mardi 24/04 REPOS
mercredi 25/04
matin : 15,2km 1h10 VS100   13km/h   Fc146
midi : 21,3km 1h53 VS 24  11,3km/h    Fc 135
jeudi 26/04 16,1km 1h24 VS24   11,5km/h    Fc 135
vendredi 27/04 12,05km/h 0h52'50   13,7km/h    Fc 162
(2 x 8 x 300 de 57"à 1'00 récup 45''/3'30)
samedi 28/04 13,25 km 1h02'30 VS100   12,7km/h Fc 142
dimanche 29/04 25km 2h12'15 VS24   11,3km/h   Fc 133

TOTAL : 119km en 9h39

lundi 30/04 14km  1h12'40 VS24   11,6km/h    Fc 131

lundi 9 avril 2012

24 heures du Confluent à Portet sur Garonne

Bonjour à tous,

Je me suis rendu à Portet sur Garonne le week-end du 30 mars et 1er avril 2012 afin de suivre de prêt une nouvelle épreuve dans le monde de la circadie. Une de mes filles (Maïlys) âgée de 12 ans a souhaité m'accompagner sur ce 24 heures afin de m'aider dans ma tâche.


Je m'étais engagé auprès de deux coureurs, Benoît LORTAL (vainqueur de l'édition 2011 des 24h de Brive avec 235,172km) et Pascal LEBEL (record perso à 180,550 km) qui m'avait accompagné en tant que suiveur lors des Championnats de France 2011 de 100km à Theillay, Pascal, dont l'épouse Sandra était également sur place pour l'aider dans sa tentative de passage de la barre symbolique des 200km en 24h.

Benoît LORTAL

Sandra et Pascal LEBEL














Notre rôle, à Maïlys, Sandra et moi même consistait donc à ravitailler au mieux ces deux athlètes ainsi que de nous soucier de leur allure de course au fil des heures. Bien entendu, je gardais également un oeil attentif sur la course de Chantal TREGOU pour laquelle j'avais assumé une fonction identique en compagnie de Jean Pierre RICHARD lors des 24h de Villenave d'Oron en septembre 2011, assistée cette fois par Alain PAGES du forum ADDM, sur la course de Jean Pierre RICHARD qui était cette fois sur le circuit avec la volonté de franchir lui aussi cette barre des 200km parcourus en 24 heures, assisté lui par ses amis proches (clin d’œil à Elie), sur la course de Pierre CABROL qui participait à sa deuxième épreuve après Aulnat en novembre 2011, Pierre étant lui assisté par Vincent (organisateur de la TNT) et Aurélie, mais aussi sur la course de Maurice MORARD assisté de Vincent GOUZERCH avec qui j’ai déjà tant partagé.
Chantal TREGOU

Jean Pierre RICHARD

Pierre CABROL et Vincent BOMPART

Vincent GOUZERCH et Maurice MORARD

"Ravitailleurs" de Chantal et Jean Pierre


Bref, une fois encore, j'ai ainsi pu retrouver de nombreux membres de la famille de l'ultra et faire connaissance avec de nouveaux venus dans cette discipline à la fois si exigeante sportivement et si enrichissante humainement.



Peu avant le départ, après avoir effectué un tour du circuit en repérage, je suis de prêt les décisions des mesureurs officiels. A ma grande surprise, après leurs savants calculs, chacun d’eux obtient une mesure du circuit avec un écart entre les deux mesures d’environ 7m pour 1000...  Je me permets de leur faire remarquer que cela me semble être un écart bien trop important pour une telle distance. La mesure finalement retenue sera la plus courte des deux, soit 1011,08 mètres par tour. Je prendrai donc la calculette et aurait à calculer à plusieurs reprises des temps de passage pour deux tours à définir en fonction de l’allure envisagée avec l’alternance marche/course.

Pendant ce temps, Maïlys assume son rôle de "ravitailleur" et fait son travail à merveille, s'inquiétant à chaque tour de ce que souhaitait Benoît pour le tour suivant; elle encouragera encore et encore afin que chacun puisse atteindre son objectif. Elle ne se sera couchée que quelques heures durant la nuit et aura, je pense, fait l'unanimité auprès de mes amis coureurs mais également la fierté de son papa!
Départ

Pour ma part, je suis surtout resté concentré sur les allures des uns et des autres, car j'estime que la maîtrise de son allure de départ est un facteur de réussite. Pas de souci de ce côté là pour Pascal, Chantal, Jean Pierre et Pierre qui connaissaient parfaitement leur partition. En revanche, c'est parti bien trop vite pour Benoît malgré mes multiples recommandations et mises en garde. Benoît est un athlète à fort potentiel qui aime la "bagarre" avec les autres participants, mais sur 24 heures, le combat est avant tout contre soi même.

L’après-midi sera « chaude » pour les coureurs, et je me suis improvisé dans l’équipe d’organisation pendant quelques minutes afin de signifier aux coureurs qu’ils disposaient d’un réservoir d’eau fraîche pour y tremper leur casquette. Côté organisation puisque j’en parle, il n’y avait rien à redire. Pour une deuxième année d’organisation, l’équipe autour de Jean Christophe maîtrise son sujet et l’infrastructure mise à disposition est parfaite. Bravo à vous tous ! Je souhaite longue vie à votre épreuve, et nul doute que vous pouvez proposer votre épreuve  à l’organisation d’un futur Championnat de France.
Jean Chritophe

Pour Pascal, la course s’arrêtera prématurément en raison d’une forte douleur aux releveurs. Je suis forcément très déçu pour lui car je sais l’investissement qu’il avait mis dans sa préparation avec la participation de notre ami commun Jean Marc BORDUS (meilleur performer Français en 2010 et 2011 sur 24 heures).


Pour Benoît, qui avait le soutien de toute sa famille et de nombreux amis, ce sera plus compliqué avec des coups de moins bien à gérer, des arrêts, de nouveaux départs, de la bagarre à nouveau… Bref, une course assez chaotique mais qui lui permettra tout de même d’atteindre la troisième place sur le podium à l’arrivée. Sa course me rappelle celle que j’avais effectuée lors des Championnats de France 2011 où j’envisageais de mettre le clignotant après 8 heures d’épreuve et où finalement je terminerai sur la boite avec plus de 250km… Sur 24 heures, je me répète, rien est acquis d’avance et il faut savoir passer au-delà des moments difficiles tant que la santé est préservée. Comme le dit si bien Anne Cécile, tant que tu peux mettre un pied devant l’autre alors il faut continuer.

200km c'est dans la poche!

Pour tous, les conditions n’auront pas été trop mauvaises durant la nuit, avec même une certaine fraîcheur côté température. Au petit matin, de nombreux coureurs se remettront à courir avec l’espoir d’atteindre la meilleure marque possible. Pierre aura atteint puis dépassé la barre fixée à 130km ; Chantal et Jean Pierre celle des 200, même si il y a une petite déception pour Chantal qui visait davantage mais que la victoire est belle !  (il va falloir réfléchir à ce qui n’a pas fonctionné cette fois) ; Maurice a scoré avec une grande facilité à plus de 180km… CHAPEAU Momo !

Et puis il y a tous les membres du forum ADDM même si hélas, à mon grand regret,  je n’ai pu faire la connaissance de chacun. Vous trouverez quelques photos prises au fil des heures. Il y a également tous les autres participants pour lesquels je suis admiratif car lorsqu’on se trouve de l’autre côté des barrières comme j’ai pu l’être tout au long de ce week-end, il faut être costaud ne serait-ce que pour prendre le départ, tant le 24 heures en courant est difficile. Je n’ai qu’un mot : BRAVO ! Bravo à un coureur que je ne connaissais pas (Christian) et qui nous a fait un défilé de costumes tout au long de l’épreuve et qui assurait l’animation aidée par Christian REINA au micro.






Willy RIGAUX
















Alain CHIFFOLEAU

Andrée et Gérard DEHU


















Fabrice PUAUD






Hervé BEC et Jean Pierre

















Jimmy BOUBAKEUR et Vincent TOUMAZOU

Nadine WEISS (vainqueur édition 2011) et Jean Luc GARCIA






Nathalie, Pascale et Thierry du C.A Villenave
















Stéphane BERTHE





Emmanuel FERNANDEZ
















Franck DERRIEN
Daniel CARDOSO DIAZ

















Jérôme du forum ADDM











Mathieu du forum ADDM


Nelly CHIFFOLEAU















Philippe HERBERT (vainqueur édition 2011)


Monsieur Christian MAINIX (multiple recordman du monde)















Enfin, il faut saluer la victoire chez les masculins de Stéphane PELISSIER, un athlète reconnu pour ces nombreuses performances au-delà des 24 heures  que je n’avais pas encore eu l’opportunité de rencontrer.
Chantal TREGOU (200,607km) et Stéphane PELISSIER (227,732km) Vainqueurs édition 2012
Les classements sont  

D'autres photos disponibles prochainement.

Emmanuel FONTAINE

mercredi 4 avril 2012


ENTRAINEMENT Anne Cécile  Mars 2012
(558,7km en 45h20)
 
Jeudi 01 13,7km 1h02’40   13,1km/h
Vendredi 02 matin : 7km 0h39’30   10,7km/h
midi : 17,5km 1h19’30   13,2km/h
(3 x 3’ récup 1 - 2 x 4’ récup 1’30 – 3 x 3’ récup 1’) 15 à 15,3km/h récup 11km/h
Samedi 03 12,1km 0h59’20   12,3km/h
(10 x 100/100)

Semaine 10 :   (113,6km en 9h17)

Dimanche 04           26,7km 2h00  VS100  13,3km/h Fc 148
Lundi 05        matin :10,1km 0h59’20  10,2km/h
midi : 10,6km 0h53’ 12km/h
Mardi 06 16,1km 1h17’20  12,5km/h
(10 x 1’ de 15,5 à 16,5 km/h récup 45” et 8 x 1’15 récup 45”)
Mercredi 07 16,5km 1h18   12,7km/h
Jeudi 08 12,2km 1h04   11,4km/h
Vendredi 09  matin : 6,5km 0h35
                     midi : 14,8km 1h10   12,7km/h
(7 x 3’ de 15 à 15,5km/h récup 1’30 à 10,3km/h)
Samedi 10  REPOS

Semaine 11 :   (121,3km en 9h45)

Dimanche 11   28,2km 2h11  VS100   12,9km/h
Lundi 12        matin : 10,2km 0h55   11,1km/h
                      midi : 11km 0h50   13,1km/h   Fc 151
(10 minutes de 30/30)
Mardi 13  14,9km 1h10’30   12,7km/h   Fc 156
(30’ de1’/1’ de 15 à 16km/h récup à 10,5km/h)
Mercredi 14   16,6km/h 1h17   13km/h
Jeudi 15   18km 1h33’30   11,5km/h
Vendredi 16   REPOS
Samedi 17   matin : 6,6km 0h34’30
                    midi : 15,8km 1h13’30   12,9km/h
(5 x 1000 à 15km/h récup 1’30)
 

Semaine 12 :   (154,5km en 12h33)

Dimanche 18   27,15km 2h10  VS100   12,5km/h   Fc 144
Lundi 19        matin : 11km 1h00   11km/h
                      midi : 11km 0h51’45  12,8km/h
(10 x100 récup 100)          
Mardi 20   15,7km 1h14   12,7km/h
(2 x 7 x 1’15 récup 45’’ de 15,4 à 16,2km/h récup 10km/h)
Mercredi 21 16,15km 1h14   13,1km/h
Jeudi 22        matin : 11,1km 59’45   11,2km/h
                      midi : 15,1km 1h15   12,1km/h
Vendredi 23  matin : 5km 0h28   10,7km/h
                     midi : 17km 1h18   13,1km/h
(4 x 2000 de 14,3 à 14,7km/h récup 1’30 à 10km/h)
Samedi 24   25,25km 2h02   VS100   12,4km/h   Fc 140

Semaine 13 :   (119km en 9h44)

Dimanche 25      matin : 12,1km 1h05’40   11km/h
                           après-midi : 12,3km 0h56   13,2km/h
                           (10 x 100 récup 100)                     
Lundi 26        matin : 5,1km 0h30   10,2km/h
                      midi : 14km 1h05   12,9km/h
( 2 x (2’1’ – 9x45’’ récup 45’’) récup 3’) de 15 à 16km/h récup 10 à 11 km/h
Mardi 27 REPOS 
Mercredi 28  matin : 9km 0h51’20   10,5km/h
                     midi : 14,3km 1h05   13,2km/h
Jeudi 29   16km 1h17’45   12,3km/h
Vendredi 30  matin : 5,1km 0h28   11km/h
                      midi : 14km 1h05’   12,9km/h
( 7 x 1000 de 14,7 à 15,1km/h récup 1’15 à 10km/h)
Samedi 31  17,1km 1h20’30   12,8km/h




   

lundi 2 avril 2012

Entraînement Emmanuel Mars 2012

(432,5 km / 33h22 / 28 sorties)

jeudi 01/03 10,1km 0h42 14,5km/h Fc 167
(6 x 1000 - 3'56 à 3'36 récup 500 à 12,5km/h)
vendredi 02/03 12,2 km 0h51'30 14,2km/h Fc 162
samedi 03/03 26km 1h56'30 13,4km/h Fc 155
(semi marathonn en 1h32'20)
dimanche 04/03 14,8km 1h09 12,9km/h Fc147



Semaine 10

lundi 05/03 10,2km 0h46   13,3km/h Fc 156
(10 x 100 récup 100)
mardi 06/03 11,3km 0h50   13,5km/h Fc 160
(10 x 300 de 17,9 à 18,6km/h) récup 1' de 10 à 11km/h7

mercredi 07/03
midi : 14,5km 1h05   13,4km/h Fc 154
soir : 12,7km 1h07'40 VS24   11,3km/h Fc 139
jeudi 08/03 REPOS
vendredi 09/03 14,6 km 1h00 14,6km/h Fc 163
samedi 10/03 19,4km 1h22'20   14,1km/h Fc 158
(3 x 3000  à 16,2km/h) récup 3' à 12km/h
dimanche 11/03 25km 2h12 VS24   11,3km/h Fc135
TOTAL : 107,7km en 8h23


Semaine 11

lundi 12/03
matin : 12,4km 1h00   12,4km/h
soir : 13,6km/h 1h00   13,6km/h Fc 148
mardi 13/03 12,3km 0h54'30   13,5km/h Fc 154
(10 x400 de 1'20 à 1'17 récup 200 en 1')
mercredi 14/03 13,4km 1h01   13,2km/h Fc 142
jeudi 15/03 11,5km 0h55    12,5kmp/h  Fc 142
vendredi 16/03 REPOS
samedi 17/03 36,5km 3h14'30 VS24  11,2km/h Fc 133

Sortie à VS24 avec Benoît LORTAL  vainqueur des 24h de Brive 2011 (235,172km)

dimanche 18/03 17km 1h17   13,3km/h Fc 144
TOTAL : 116,7 km en 9h23



Semaine 12

lundi 19/03 10,5km 0h42   12,4km/h   Fc 165
(5 x 1000 de 16,6 à 17,2km/h récup 500 à 13km/h)
mardi 20/03 12,2km 0h53'30 13,6km/h Fc 150
mercredi 21/03 11,5km 0h50   13,8km/h Fc 155
(15 minutes de 30/30)
jeudi 22/03 13,55km 1h00    13,5kmp/h Fc 149
vendredi 23/03 REPOS
samedi 24/03 8,75km 0h40   13,1km/h Fc 151
dimanche 25/03 42,195km 3h13   13,1km/h   Fc 151  
(Marathon de Barcelone 1721 / 19000)

Le club de Pérols Footing présent au Marathon de Barcelone


TOTAL : 98,7 km en 7h19



Semaine 13

lundi 26/03 7km 0h34   12,3km/h Fc 135
mardi 27/03 Vélo 0h45
mercredi 28/03
matin : 13,4km 1h00 13,4km/h Fc 147
après-midi : 12,2km 1h03'30 VS24  11,4km/h
jeudi 29/03 13,6km 1h00 13,6km/h 
vendredi 30/03 Vélo 0h30
samedi 31/03 REPOS
dimanche 01/04 REPOS


TOTAL : 46,2km en 3h38