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vendredi 30 novembre 2012

Départementaux cross UNSS

Pour une fois, ce n'est ni papa, ni maman!

Le championnat départemental de cross-country au bord du lac du Salagou, organisé par l’UNSS service départemental de l’Hérault s'est déroulé dans des conditions climatiques particulièrement rudes le mercredi 28 novembre.

Prêts de 1800 collégiens et lycéens ont foulés les terres rouges et boueuses du lac du Salagou situé non loin de Clermont l'Hérault.

Dans la catégorie benjamin fille, plus de 350 demoiselles se sont élancées sur un "vrai" parcours de cross (boue, flaques, bosses et creux) sur une distance de 2150 mètres. La température était au départ de 6°C et le vent soufflait en rafales.

Au terme d'une course rondement menée que j'ai pu suivre en direct, Salomé s'est brillamment illustrée pour terminer sur la troisième place du podium à moins de trois mètres derrière la seconde de l'épreuve et une dizaine de mètres derrière la vainqueure de l'épreuve. Maïlys, sa soeur jumelle s'est hissée au 53 ème rang après un départ prudent et a ainsi pu elle aussi se qualifier pour les championnats régionaux. Elles auront donc l'honneur de représenter le collège de Lansargues

Chez les benjamins, énorme désillusion pour Glen, un de mes anciens élèves, qui m'avait demandé de le préparer spécifiquement pour cette épreuve sachant qu'il avait les moyens de remporter ce cross départemental. Il s'était particulièrement investi dans sa préparation et n'avait jamais rechigné à faire les séances sur piste même sous la pluie. Le parcours était identique à celui des benjamines. Parti dans le peloton de tête, il s'est fait bousculer violemment trois fois de manière volontaire par des élèves peu scrupuleux et peu entrain à le laisser partir seul devant. Il abandonnera suite à sa troisième chute après seulement quelques hectomètres de course avec des douleurs à la cuisse l'empêchant sur le moment de continuer. Il était en larme lorsque je l'ai vu s'arrêter. Cela m'a profondément écoeuré sur l'instant et j'étais désemparé tant les efforts consentis à l'entraînement étaient importants et n'ont pu être récompensés. Son professeur de sport après l'avoir accompagné à l'infirmerie est allé porter réclamation afin qu'il puisse tout de même participer au cross régional. Pas de suite pour le moment de cette requête, mais je croise les doigts.

Voilà, nous ne sommes pas restés sur place pour suivre les autres courses, tant les conditions climatiques étaient exécrables. Mais j'ai tout de même pris le temps de faire quelques photos et un petit bout de film.

Je terminerai en félicitant les autres élèves du collège de Lansargues et notamment les petits "footeux" qualifiés  qui je l'espère ont réussi à y prendre du plaisir même si la météo ne s'y prêtait guère.

Emmanuel.

dimanche 25 novembre 2012

Entraînement Emmanuel Novembre 2012

Certaines séances courtes sont réalisées avec Glen, Salomé et Maïlys dans le cadre de leur préparation au cross départemental UNNS prévu le 28 novembre 2012 à Clermont l'Hérault.

Lundi 29/10 10km 0h48 12,5km/h
Mardi 30/10 Repos
Mercredi 31/10 8km 0h36'30 13,1km/h Fc 161
(10 x 200 de 37'' à 40'' récup 200 en 1')
Jeudi 01/11 Repos
Vendredi 02/11 5,6km en 0h31

STAGE FORMATION ENTRAINEUR 1er degré Hors Stade
Samedi 03/11 7,6km en 0h36' 12,6km/h Fc 156
(Test Brue VMA 18,9km/h - Fc Max 192)
Dimanche 04/11 Séance de PPG/PPS (stage entraîneur HS 1er degré)

Semaine 45

Lundi 5/11 7km 0h35
(Train Maximal Imposé 3'52 à 18,9km/h) c'est un très mauvais résultat...
Mardi 06/11 11,7km 0h56'30 séance de VMA longues
(6 x 1000  3'42-3'40-3'40-3'39-3'37-3'19 récup 200 en 1'15)
Mercredi 07/11 Repos
FIN DU STAGE
Jeudi 08/11 9,1km 0h45 séance de VMA courtes
(10 x 200 en 40''40"40"40"39" 36"36"35"34"34 récup 200 en 1'05)
Vendredi 09/11 Repos
Samedi 10/11 9,1km 0h50 10,8km/h Fc 140
Dimanche 11/11 Repos

Semaine 46
Lundi 12/11 10,4km 0h43
(2 x 3km en 11'51-11'27 récup 2')
Mardi 13/11 Repos
Mercredi 14/11 11,1km 0h51'20   13km/h   Fc 159

(10 x 300 en 59"58"58"57"57"56"56"57"57"54" récup 100 en 45")
Jeudi 15/11 10km 0h44   13,6km/h   Fc 154
Vendredi 16/11 Repos
Samedi 17/11 Repos
Dimanche 18/11 15,1km 1h03'40   14,2km/h   Fc 158

(2 x 5km en 19'34-19'37 récup 2')

Semaine 47

Lundi 19/11 10,1km 0h47'20   12,8km/h   Fc 149
Mardi 20/11 Repos
Mercredi 21/11 14,5 km 1h13'20 11,8km/h    Fc 143

Jeudi 22/11 10,1km 0h43'20   14km/h    Fc 162
(4 x 1km 3'55-3'50-3'45-3'40 récup 1')
Vendredi 23/11 Repos
Samedi 24/11 6,3km 0h30 12,6km/h   Fc 141
Dimanche 25/11 23km 1h35'  

(20km de Montpellier en 1h15'40 Fcmoy 177 )

vendredi 9 novembre 2012

Nouveau défi sur 48 heures.

Il ne s'agit pas de course à pied cette fois, mais je tiens à vous dire que Pierre Michael MICALETTI et son copain Philippe DIEUMEGARD se sont à nouveau lancés dans un défi sur home trainer cette fois pour tous les deux et ce pour une durée de 48 heures chrono.

Pour information, Pierre Michael est recordman du monde du 6 jours sur tapis en courant la distance de 822,31 km et Philippe avait parcouru 2704,2km en six jours du 13 au 19 mai dernier. J'avais eu alors le privilège de l'encourager à la cité des sciences de Paris.


Leur nouveau défi est à suivre ici en direct : http://www.lifeinsport.net/fr/home

Pierre Michael tente de relier virtuellement Paris à Nice en 48h, et Philippe espère battre le record du monde du 48h sur vélo.

Une nouvelle fois, ces défis sont liés avec une étude scientifique sur le sommeil.

A+ Emmanuel

Le13 novembre 2012.

Il fallait le faire et ils l'ont fait. Bravo à Fifou (Philippe) qui a pulvérisé l'ancien record en le portant à 1518km en 48 heures. Quant à Mika, il a réussi son trajet virtuel entre Nice et Paris.
15' de sommeil seulement pour Fifou en une fois et 30' pour Mika en plusieurs micro-siestes.

Bravo les gars!

Pour plus d'info, un petit article là : http://www.leparisien.fr/societe/les-pedaleurs-de-l-extreme-ont-explose-les-compteurs-11-11-2012-2311505.php

Emmanuel

jeudi 8 novembre 2012

Formation entraîneur 1er degré Hors Stade

Du 3 au 7 novembre 2012 s'est déroulée à Andrézieux (Loire) une session de formation au module 2 du 1er degré d'entraîneur HS.
J'ai donc, après avoir participé à l'ABC puis au module 1 du premier degré l'année dernière, pu enrichir mes connaissances en matière d'entraînement pour les coureurs du hors stade.

Trois groupes étaient présents sur cette formation, ce qui représente environ 80 personnes, y compris les entraîneurs qui préparaient le deuxième degré.

La formation de notre groupe était assurée notamment par Claude ROUFFIGNAC, Trieu NGO, Philippe CORDIER et Frédéric TAILLARD.
Claude ROUFFIGNAC sur le vélo - Test de Brue image floue car trop rapide.

Il faut savoir que la formation est dense et que les cinq journées sont bien remplies entre:
- cours théoriques en salle
- séances pratiques sur le terrain (test VMA, TMI, PPG, PPS, VMA courtes, Vitesse spécifique...)
- travaux pratiques pour l'élaboration de plans d'entraînement.
Cette formation sera suivie d'un examen en mars 2013.

L'hébergement se fait au sein de l'internat du lycée d'Andrézieux situé à proximité des installations sportives qui nous acceuillent notamment lors des stages préparatoires de l'équipe de France de 24 heures. Pour les gourmands, c'est fromage, yaourt et gâteau à chaque fin de repas! pas comme en Pologne...

Je profite de cet écrit sur le blog pour remercier tous les participants de cette formation qui  m'ont témoigné leur attention au cours d'une soirée questions /réponses avec la présence notamment de Christelle DAUNAY et Jean François PONTIER. Ce moment d'échanges m'aura notamment permis de faire découvrir pour certains et d'approfondir pour d'autres leurs connaissances sur les spécificités de cette discipline si particulière de l'athlétisme qu'est le 24 heures.
Jean François PONTIER, Christelle DAUNAY, Emmanuel FONTAINE

Merci également à nos formateurs qui sont des personnes passionnées et qui ont à coeur de partager et transmettre leur savoir, que ce soit sur le plan théorique comme sur les séances de terrain au bord de la piste. Je n'oublie pas de mentionner la soirée Karaoké qui a clôturé cette session de formation.
Trieu NGO et Jean François PONTIER

J'incite vivement les personnes intéressées par cette formation à prendre contact auprès des instances fédérales pour participer aux futures sessions de formation.

Emmanuel.