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mardi 29 octobre 2013

Formation Entraîneur Hors Stade 2°

Après avoir passé le diplôme d'entraîneur 1° Hors Stade  en avril dernier, il me paraissait nécessaire d'assoir mes connaissances de l'entraînement en course à pied.

Je me suis donc inscrit au deuxième degré hors stade pour la formation. Le stage s'est effectué à Andrézieux dans la Loire; ce lieu sert également de base d'entraînement pour l'équipe de France de 24 heures avant chaque Championnats du Monde.

Cette année, nous étions donc 27 stagiaires à participer à cette formation avec pour chacun d'entre nous le souhait d'être validé entraîneur 2°HS d'ici quelques mois si tout va bien. Pour information, en même temps, se tenait la formation du 1°HS, ainsi que celle du demi-fond / marche 2°, une formation des coachs athlé santé pour la marche nordique et enfin une cession pour les quelques postulants au 3°HS formateurs. En tout, cela représentait plus d'une centaine de personnes.
Formation ANDREZIEUX Octobre 2013

Pour en revenir au 2°HS, le formateur référent est Patrice LAGARDE qui entraîne notamment deux athlètes (Michaël et Damien GRAS) susceptibles de participer aux jeux de RIO en 2016 sur marathon. Patrice dirige les formations du 2° depuis plusieurs années et de ce fait améliore et enrichit cette formation d'année en année.

De nombreux aspects de l'entraînement ont été abordés  dans ce deuxième degré avec une qualité des intervenants pouvant faire faire pâlir de jalousie de nombreux coureurs et autres entraîneurs.

Il y avait notamment :
- Roger MILLAU sur PPG et la PPS. (entraîneur de Sophie DUARTE)
- le professeur Jean René LACOUR sur la physiologie.
- Pascal CHIRAT sur la lactatémie. (entraîneur de Yohan DINIZ)
- Philippe PROPAGE sur l'entraînement en Trail. (entraîneur de Sylvain COURT, Thierry BREUIL, Anne Marie VERNET, Fabien ANTOLINOS, etc.)
- Annette SERGENT sur la préparation mentale. (double championne du Monde de cross)
- Patrice BINELLI sur la préparation des cross.
- Christian DELERUE , un des pionniers pour l'entraînement à la FC.
- Benjamin BELLAMY sur le prévention des blessures (athlète de l'équipe de France de Montagne).



Quelques séances de travaux pratiques sur le terrain ont ponctué ce stage (test de VMA à la FC, séance de côtes, séance de travail du pied et renforcement musculaire, etc.)
De plus nous avons approfondi nos connaissances sur la réalisation de plans d'entraînements pour des coureurs à fort potentiel avec notamment la présence de Karine PASQUIER (2h37 sur marathon à Paris en 2013) parmi notre groupe de stagiaires.

Bref, une semaine de formation en immersion totale avec hébergement en internat de lycée, cours en salle, restauration collective et footings plaisir dès que possible (avec pour moi une sortie avec Jef PONTIER). La fin de stage a été agrémentée par un repas au restau où certains ont pu nous faire entendre le doux timbre de leur voix et d'autres leurs aptitudes à danser le rock!

Groupe 2° Hors Stade avec Annette SERGENT et Patrice LAGARDE
A présent, il faut orienter mon esprit vers l'examen avec la réalisation d'un dossier d'entraînement, l'assimilation de toutes les informations reçues pendant le stage pour une épreuve écrite en mars 2014, et une visite sur le terrain lors d'un entraînement au club de PEROLS FOOTING.

Tout ceci pour inviter toutes celles et ceux qui pourraient être intéressés par la fonction d'entraîneur au sein d'un club à suivre ce type de formation à la fois conviviale mais aussi très enrichissante.

Emmanuel.

vendredi 4 octobre 2013

Championnats de France 2013 de 24 heures

Les Championnats de France 2013 de 24 heures se déroulent aujourd'hui et demain sur le circuit de Grenoble. L'épreuve est organisée par le GUC avec  Piero LATTARICO et toute son équipe.


Ils seront 175  (145 hommes et 30 féminines) à prendre le départ ce samedi à 10H00.

Un suivi sera assuré par Christophe ROCHOTTE de VO2 RUNINLIVE.

Vous pourrez trouver les résultats heure par heure sur le site de MATSPORT.

La météo sur Grenoble n'est pas des plus favorable ce matin, mais une fois encore, tous les athlètes présents auront à coeur de donner le meilleur. Je vais profiter du spectacle et aider au besoin pour le ravitaillement et autres attentes des athlètes.

Christian DILMI et Christine TAMGA (Champions de France 2012 à Vierzon) remettent leur titre en jeu.

Si je peux le faire, (connexion sur place ou pas?) je mettrai quelques photos en ligne...

Lundi 7 octobre :

Désolé, impossible de mettre des photos en ligne pendant la course.
J'ai assisté à un très beau Championnat de France avec une grosse bagarre dans les dernières heures et même les dernières minutes, autant chez les gars que chez les filles.
De beaux podiums à l'arrivée avec de belles marques. C'est prometteur pour la suite et notamment pour les prochains Championnats du Monde 2014 de 24 heures prévus (mais pas encore officialisés) en avril à Pilsen en Tchéquie.

 
Podium Masculin :

1) Lionel OZANNE   255,872km

2) Christian DILMI   254,593km

3) Thierry DOURIEZ    247,996km

Podium Féminin :

1) Christine TAMNGA   220,722km

2) Sylvie PEUCH    220,363km

3) Nathalie ZIMMER    212,990km


Les infos et une vidéo sont là sur VO2runinlive.

Un suivi de course sur le forum ADDM.

A+ Emmanuel.

mercredi 2 octobre 2013

Article de VO2RUNINLIVE 100km de Millau.

VO2RUNINLIVE en parle...

Merci à Christophe ROCHOTTE qui depuis plusieurs années effectue un gros travail de promotion autour des épreuves longues distances en course à pied.

En lien, l'article qu'il a consacré à Anne Cécile pour revenir sur sa victoire à Millau et la suite qu'elle envisage de donner à sa "carrière" athlétique.

Merci également à Daniel LENGAIGNE pour cette belle photo que je me permets de mettre ci-dessous.

Victoire aux 100km de Millau.

Cela faisait longtemps que je l'espérais, Anne Cécile l'a fait...

Une victoire de prestige pour Anne Cécile à l'occasion de cette 42ème édition des 100km de Millau. Et en même temps la victoire de mon ami Ludovic DILMI (interview VO2runinlive C.ROCHOTTE) membre de l'équipe de France de 24 heures chez les hommes.

Pas le temps pour l'instant d'écrire un compte rendu de la course car comme tant d'autres, il faut aller travailler ce matin, mais ce sera fait prochainement. D'autres photos et une petite vidéo suivront.

Merci à Simon, le "petit jeune" à vélo sur la photo, et à tous ceux qui ont encouragé Anne Cécile.


Un article du Midi Libre qui revient sur cette belle performance en cliquant sur le lien : MIDI LIBRE



Emmanuel.

mardi 1 octobre 2013

Entraînement Anne Cécile Septembre 2013

TOTAL SEPTEMBRE 2013 : 494 km en 41h53

NB : Les séances en rouge sont des sorties à allure spécifique 100km.

Dimanche 01/09 44km 3h55 VS100 11,2km/h Fc 128
(St Georges, St Rome, Tiergues, St Afrique, Tiergues, St Rome, St Georges, Creissel)


Semaine 36
Lundi 02/09 12,1km 1h01'30 11,8km/h Fc 135
Mardi 03/09 13,6km 1h08 12km/h Fc 133
Mercredi 04/09 12,2km 1h00

(18 x 1' récup 45'')
Jeudi 05/09 REPOS
Vendredi 06/09
midi : 16,7km 1h19 12,7km/h Fc 151
(3 x 3km  à 14km/h récup 4')
soir : 10,2km 0h55'30 11,1km/h Fc 131
Samedi 07/09 36,1km 3h01 VS100 12km/h Fc 137
Dimanche 08/09 13,1km 1h04'30 12,2km/h


TOTAL SEMAINE : 114 km en 9h30

Semaine 37

Lundi 09/09 10,55km 0h55'25 11,4km/h Fc 124
Mardi 10/09 17km 1h21'40 12,5km/h Fc 146
(12 x 1'30 à 15,5km/h récup 1')
Mercredi 11/09 22,25km 1h49'35 VS100 12,2km/h Fc 135

Jeudi 12/09 REPOS
Vendredi 13/09
matin : 18km 1h22'30 13,1km/h Fc 148
(5 x 2km à 14,5km/h récup 3')
après-midi : 9,1km 0h47'45 11,4km/h Fc 132
Samedi 14/09 30km 2h26 VS100 12,4km/h Fc138 
Dimanche 15/09 13,5km 1h09'40 11,6km/h

TOTAL SEMAINE : 120,4km en 9h53


Semaine 38

Lundi 16/09 REPOS
Mardi 17/09 12,5km 1h00 12,5km/h
(2 x 7 x1'/1' récup 3')
Mercredi 18/09
midi : 16,6km 1h21'15 VS100 12,3km/h
soir : 8,6km 45'45 11,2km/h
Jeudi 19/09 REPOS
Vendredi 20/09 18,3km 1h24'50 12,9km/h Fc 151
(4 x 5'20 à 14,5km/h récup 4')
Samedi 21/09 18,1km 1h28 VS100 12,3km/h
Dimanche 22/09 11,1km 0h57 11,7km/h


TOTAL SEMAINE : 85,2km en 6h57


Semaine 39
Lundi 23/09 12,1km 1h00 VS100 12,1km/h
Mardi 24/09 REPOS
Mercredi 25/09 10,1km 0h52 11,7km/h

Jeudi 26/09 REPOS
Vendredi 27/09 8,2km 0h40 12,3km/h Fc 137
Samedi 28/09 100km 8h46'52 11,4km/h Fc 137
(1ère féminine des 100km de Millau - 15ème/1600)Dimanche 29/09 REPOS



TOTAL SEMAINE : 130,3km en  11h18