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lundi 25 novembre 2013

20km de Montpellier - 2013

Une victoire supplémentaire pour Anne Cécile qui enrichit un palmarès pour l'année 2013 déjà bien fourni en remportant cette 30ème édition des 20km de Montpellier.


Crédit Photo : Elodie

N'étant pas encore prêt physiquement pour espérer aller chercher un chrono identique à celui de l'année dernière (1h15'45) je m'étais fixé comme objectif de courir au côté d'Anne Cécile. Hélas, comme souvent sur ce type de course, (en raison notamment d'un échauffement différent) nous ne sous sommes pas retrouvés sous l'arche du départ de la course au milieu des 1500 partants. J'étais alors avec Claire, Sylvain et Régis, trois coureurs de Pérols Footing que j'entraîne au sein du club; y participait également Fred que je retrouverai seulement après l'arrivée.

Départ raté en ce qui me concerne puisque (je me suis arrêté deux minutes après seulement 600m de course pour l'attendre, sauf qu'elle était déjà passée...). Bref, je me lance dans "une pénible" remontée de plus de 1000 coureurs pour récupérer Anne Cécile que je retrouve enfin autour du 7ème kilomètre. Et là, une belle bagarre pour la deuxième place est engagée entre Anne Cécile et une autre athlète également accompagnée par un athlète masculin. Les deux féminines jouent au yoyo pendant plusieurs kilomètres (un coup toi devant, un coup moi devant...). Cette belle lutte pour la seconde place aura pour conséquence un retour sur la première fille à ce moment de la course partie plus rapidement mais qui finalement terminera troisième (Agnès CHAVENT). A ce moment, vers le quinzième, Anne Cécile creuse un écart d'environ 150m sur sa poursuivante directe. Après une lutte acharnée, de gros efforts pour ne pas "céder" mais aussi beaucoup d'encouragements de ma part, cet écart sera maintenu jusqu'à l'issue des 20km. Anne Cécile terminera donc en vainqueur dans le temps de 1h23'06 avec 20 secondes d'avance sur la deuxième féminine Claire GALLIEN.
Crédit photo : Elodie
 

Chez les hommes, quatrième victoire de Régis BORDIER en 1h05'54 devant Laurent VINCENTE et Fabien MANZANARES.


Midi libre du 25-11-2013 ci-contre :

http://www.midilibre.fr/2013/11/24/20-km-de-montpellier-1-526-coureurs-au-depart-de-la-trentieme-edition,787714.php






samedi 16 novembre 2013

Oenotrail du Lunellois édition 2013

Bonjour à tous,
 
ce matin, je suis allé reconnaître en courant en compagnie de Sylvain RAMBAUD et Lionel, l'intégralité du  parcours de l'Oenotrail du Lunellois organisé le dimanche 1er décembre 2013 à 10h le Lunel Athlétisme.
 
 
 
Je me suis pleinement  régalé au cours de cette sortie matinale et vous invite à participer à cette épreuve car les chemins, sentiers et paysages traversés sont vraiment  très agréables. Sylvain a fait un superbe travail et propose aux participants un parcours magnifique au travers des vignes, des prairies qui accueillent des taureaux de Camargue, des passages en monotrace en sous bois mais aussi quelques portions bitumées et des passages au cœur des propriétés viticoles. Ce sera peut être moins sympathique s'il devait pleuvoir!
 
ATTENTION, départ et arrivée se situent sur la commune de Saint Christol.

Deux distances sont proposées: 11km et 22km. La première boucle de 11km est un peu vallonnée, mais sans grande difficulté tout de même (environ 120m D+/D-). La seconde boucle de 11km est en revanche beaucoup plus roulante avec juste une petite bosse au 16ème km. il s'agit d'un trail , mais il est accessible à tous, et ce d'autant plus que le trail court de 11km peut être effectué en marche nordique.
Les organisateurs ont obtenu l'autorisation de traverser certaines propriétés viticoles et des dégustations pourraient être proposées aux participants (à la manière du marathon du Médoc).

Petit conseil pour ceux qui se lanceraient sur le 22km; gardez en sous la semelle sur la première moitié...

Ci -contre le site de l'organisation : http://oenotrail.fr/

Ci-dessous le tracé satellite du parcours.


tracé GPS GARMIN du parcours de l'Oenotrail Lunellois 2013
A l'issue de cette course que nous ferons en équipe avec Anne Cécile, Rémi SAVOIE et moi même, les organisateurs ont souhaité un intervention de notre part pour témoigner de notre pratique des épreuves d'ultra-distance. Il s'agira donc d'une présentation rapide de notre vécu d'athlètes de haut niveau suivie d'un échange de questions/réponses avec les coureurs présents. 
 
J'en profite pour remercier les organisateurs qui nous convient à cet Oenotrail du Lunellois et qui œuvrent à leur manière à la promotion des courses d'ultra-distance.
 
A+ Emmanuel.

mercredi 6 novembre 2013

Entraînement Anne Cécile Octobre 2013

TOTAL OCTOBRE 2013 : 276,7km en 23h05

Entraînement de reprise après la victoire acquise lors des 100km de Millau.



Semaine 40

Lundi 30/09 REPOS
Mardi 01/10 REPOS
Mercredi 02/10 REPOS
Jeudi 03/10 12,15km 1h01 11,9km/h
Vendredi 04/10 REPOS
Samedi 05/10 13,1km 1h01'40 12,8km/h
Dimanche 06/10 REPOS

TOTAL SEMAINE : 25,25km en 2h02'40

Semaine 41

Lundi 07/10 8,5km 0h44'40 11,5km/h
Mardi 08/10 REPOS
Mercredi 09/10 13,1km 1h04 12,3km/h

Jeudi 10/10 REPOS
Vendredi 11/10 15km 1h16 11,8km/h
Samedi 12/10 REPOS
Dimanche 13/10 18km 1h29 12,2km/h Fc 147

TOTAL SEMAINE : 54,6km en 4h33'40


Semaine 42

Lundi 14/10 9km 0h45'30 11,9km/h
Mardi 15/10 15,1km 1h12'40 12,5km/h Fc 151
Mercredi 16/10 REPOS
Jeudi 17/10 11km 0h54'30 12,1km/h Fc 146
(12 minutes de 30''/30'')
Vendredi 18/10 17km 1h25'15 12km/h Fc 149
Samedi 19/10 REPOS
Dimanche 20/10 20km 1h45'15 11,4km/h Fc 138

TOTAL SEMAINE : 72,1km en 6h03


Semaine 43

Lundi 21/10 12,1km 1h01'40 11,8km/h
(10 x 100/100) Mardi 22/10 REPOS
Mercredi 23/10 15km 1h15'10 12km/h Fc 149

(2 x 7 x 1'  à 15,5 km/h r40''  / R3')Jeudi 24/10 16,6km 1h16'30 13km/h Fc 148
Vendredi 25/10 14,05km 1h10'30 12km/h Fc 142
Samedi 26/10 REPOS
Dimanche 27/10 21,3km 1h40'30 12,7km/h Fc 152

TOTAL SEMAINE : 79,05 km en 6h44

Semaine 44

Lundi 28/10 12,1km 1h02'20 11,6km/h Fc 142

Mardi 29/10 16,5km 1h19'50 12,4km/h Fc 152
(2 x 7 x 1'20  à 15,2 km/h r40''  / R3')
Mercredi 30/10 17,1km 1h20'20 12,7km/h Fc 148
Jeudi 31/10 REPOS