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dimanche 9 mars 2014

Annulation des Championnats du Monde 2014 de 24 heures.


C'est pas Dallas, mais cela y ressemble!


Après l'annulation des championnats du Monde 2013 de 100km, en attente d'une date pour ceux de 2014, l'IAU, la fédération internationale d'ultra-marathon a annoncé sur son site hier l'annulation des championnats du Monde 2014 de 24heures prévus initialement en Tchéquie les 20 et 21 juin prochains. Une option est à présent mise pour Taiwan en décembre 2014... L'épreuve de Taipei reste inoubliable en ce qui me concerne, alors pourquoi pas? Et je n' émets aucun doute sur la fiabilité du comité local d'organisation si ce dernier fait une demande pour organiser les Championnats du Monde. Là-bas, c'est du sérieux!


Le lien de VO2 pour cette info de la part de C.Rochotte.


D'ici là, il y aura les France de 24h à Portet sur Garonne dans moins d'un mois. Je m'y prépare mais quelques petits soucis physiques viennent perturber ma préparation et "saper" un peu mon moral. J'ai déjà connu cela, aussi je reste positif.


Emmanuel.

lundi 3 mars 2014

Entraînement Emmanuel Février 2014

TOTAL FEVRIER 2014 : 442,2km en 35h23


Les séances en rouges sont des séances spécifiques à allure 24h.





Samedi 01/02 11,35km 1h00 11,3km/h Fc 135
Dimanche 02/02
matin : 30,3km 2h44 VS24 11,1km/h Fc 138
après-midi : 20,8km 1h35 13,1km/h Fc 159

Semaine 06

Lundi 03/02 10km 0h54'30 VS24 11km/h
Mardi 04/02
midi : 12,5km 0h56'20' 13,3km/h Fc 162
(2 x 5 x 500 de 1'43 à 1'45 récup 45'' / R3')
soir : 12,35km 0h58'20 12,7km/h Fc 155
(3 x 3'-2'-1' à 90%-95%-100% de VMA  récup 1' / R3')
Mercredi 05/02 15,1km 1h10 12,9km/h Fc 150
Jeudi 06/02 14,4km 1h00 14,4km/h Fc 159
(10km en 40'30'')
Vendredi 07/02 REPOS
Samedi 08/02 11,45 0h53'40 12,8km/h Fc 150
Dimanche 09/02 36km 3h02'30 11,8km/h Fc 142
(1h30 à VS100 + 1h32 à VS24)


TOTAL SEMAINE : 111,8km en 8h55


Semaine 07
Lundi 10/02 REPOS 

Mardi 11/02
midi : 13,7km 1h02 13,3km/h Fc 161
(10 x 300 de 57'' à 59'' récup 45'' + 10' de 30/30 à 105%) Récup 3'
soir : 12,15km 0h57' 12,8km/h Fc 152
Mercredi 12/02 18,75km 1h20'30'' 14km/h Fc 158

(3 x (2000+1000 en 7'19- 3'37 récup 1'/ Récup 2'))
Jeudi 13/02 14,4km 1h00 14,4km/h Fc 157
(15' à 13,5km/h -15' à 14,6km/h -15' à 15,1km/h - 15' à 14,5km/h) 
Vendredi 14/02 REPOS
Samedi 15/02 38,5km 3h33 VS24 10,8km/h Fc 136
Dimanche 16/02 15,1km 1h10 12,9km/h Fc 150

(test sur 10km à allure semi en 38'45'')

TOTAL SEMAINE : 112,6km en 9h02
Semaine 08
Lundi 17/02 10,1km 0h52' 11,6km/h Fc 137

Mardi 18/02 15,3km 1h09 13,3km/h Fc 152

(8 x 3' à 90%VMA récup 1'15)
Mercredi 19/02 19,7km 1h30 13,1km/h Fc 147
(15' à 11,7-12,2-13,2-14,3-13,7-13,7km/h)
Jeudi 20/02 14,9km 1h01'15 14,6km/h Fc 162
(2 x 5km en 19'15'' et 19'17'' récup 3' à 12km/h)
Vendredi 21/02 REPOS
Samedi 22/02 17,7km 1h16'50 13,8km/h Fc 155

(15'-10'-5'  à 15,2km/h-16,2km/h-17,2km/h récup 4')
Dimanche 23/02 28,9km 2h36'30 VS24 11,1km/h Fc 133

TOTAL SEMAINE : 106,5km en 8h25


Semaine 09

Lundi 24/02 REPOS
Mardi 25/02

matin : 12,25km 0h56 13,1km/h Fc 143
soir : 11,05km 0h51'20 12,9km/h Fc 149
(20 minutes de 30''/30'' à 105%VMA)
Mercredi 26/02 15km 1h05'50 13,7km/h Fc 147
Jeudi 27/02 10,5km 0h47'10 13,4km/h Fc 139
Vendredi 28/02 REPOS
Samedi 01/03 14,8km 1h17 11,6km/h Fc 131
Dimanche 02/03 30,6km 2h18'20

(Semi marathon des pyramides : 21,1km en 1h21'17 42è/2259)


TOTAL SEMAINE : 94,3km en 7h16