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mardi 27 septembre 2016

100km Millau 2016

Bonjour à tous,


Une belle course trente ans après mon premier 100km de Millau en ce dernier week-end du mois de septembre.
J'en ai pleinement profité: des conditions météo agréables du jour, de la présence d'Anne Cécile à mes côtés sur l'intégralité de la grande boucle, de celle de Benoit et David sur une partie, des encouragements de tous, etc.
CARPE DIEM!

Spéciale dédicace à Chantal TREGOU

J'ai un peu pioché mentalement à cause d'un entraînement plus que léger mais j'estime ne pas avoir trop subi, en tout cas, moins que ce que je l'avais imaginé avant le départ.
Le résultat anecdotique me convient mais j'avoue que par rapport à celles et ceux qui s'y sont sérieusement préparés, c'est limite "insolent"...
Heureux d'avoir revu un grand nombres de connaissances dans cette belle famille qu'est l'ultra.
Merci à ceux qui m'ont accompagné et / ou encouragé.
Visite surprise de David SANCHEZ

Benoit LORTAL en mode coaching





















Quelle joie de voir passer Hervé SEITZ en tête pour la deuxième année consécutive; bravo Champion!
Bravo également à la première féminine Sandrine BESSEYRE.
Quel bonheur de croiser tout ce beau monde, du premier jusqu'au dernier.

Millau reste MAGIQUE!

Serge COTTEREAU légende vivante des 100km de Millau

J'invite tous ceux qui n'y ont pas encore goûté à tenter l'aventure l'année prochaine.
Peut être y reprendrai-je un dossard!

Emmanuel

Les résultats : 100km Millau 2016

Crédit Photo : Anne Cécile FONTAINE

PS: si quelqu'un dispose d'une photo avec Anne Cécile, je suis preneur! Merci par avance.
Arrivée en 9h24 avec Patrice BRUNETEAU
équipe de France 2008 de 24 heures


mercredi 21 septembre 2016

100km de Millau édition 2016

Bonjour à tous,


trente ans.... Trente années en effet se seront écoulées entre ces deux participations aux 100km de Millau. Certains pourraient penser que je suis très vieux...mais pas du tout! Certes, des rides et quelques cheveux blancs sont bien présents, mais je pense toute de même être capable de boucler une fois encore ce long parcours.


Je vais pour la dix-septième fois me semble-t-il me confronter à cette épreuve mythique.
Le départ sera donné à 10h et malgré un manque d'entraînement certain cette année, je compte tout de même profiter pleinement de cette belle journée. Je serai accompagné une fois encore par Anne Cécile qui assurera mon ravitaillement au fil des kilomètres.


Après une première tentative infructueuse en 1985 à l'âge de 16 ans 1/2 (arrêt au 70ème km, impossible de repartir de Saint Afrique), je m'étais à nouveau aligné au départ l'année suivante en 1986 et avait eu la joie de devenir centbornard en 13h50 avec mon frère ainé Nicolas.


En 1996, nous bouclions le parcours main dans la main avec Anne Cécile qui s'était mise à la course à pied six mois plus tôt pour partager un activité commune.
 


En 2006, sous des trombes d'eau dès le 15ème km, je remettais le pied à l'étrier avec Nicolas en suiveur vélo cette fois et terminais en 9h22 de mémoire.


Beaucoup de bons souvenirs!!! et il y en a tant d'autres...

Avec l'espoir que l'édition 2016 me réserve plein de bonnes choses...



Avec Fred BARREDA en 2015
Victoire Anne Cécile en 2013

mercredi 14 septembre 2016

Stage préparatoire équipe de France 2016 de 24 heures.

Bonjour à tous,

depuis dimanche midi, ce sont 6 hommes et 6 féminines qui se sont une nouvelle fois retrouvés à Andrézieux  (proche de Saint Etienne) afin de participer au stage préparatoire de l'équipe de France de 24 heures en vue des Championnats d'Europe de la discipline qui se dérouleront à Albi du 22 au 23 octobre 2016.

Premier rang : Alain DAVID, Stéphanie DESSARTINE, Cécile NISSEN, Sylvie PEUCH, Valérie VALLON
Deuxième rang : Olivier LAOUST, Jef PONTIER, Anne Marie VERNET, Piero LATTARICO, Nathalie DERAULT, Guillaume LAROCHE, Ludovic DILMI, Stéphane RUEL, Patrick RUIZ, Frédéric BARREDA, Emmanuel FONTAINE


Dès dimanche après-midi, après une présentation des athlètes et des membres de l'équipe d'encadrement, une sortie collective d'une heure de footing a été réalisée sur un parcours situé à proximité des bords de Loire.

Lundi, après un petit déjeuner sympathique, nous avons divisé le collectif en deux groupes (hommes et femmes) afin d'effectuer une sortie de 2 heures cette fois sur un parcours qui chemine sur les bords de Loire puis dans les campagnes environnantes avant de revenir vers Andrézieux au centre d'hébergement des Bulieux. Chacune de ces sorties à l'extérieur donne l'occasion de terminer la séance par une bonne bosse de 400 mètres environ donnant parfois lieu à une confrontation amicale pour l'obtention  de ce que nous avons défini comme "le grand prix de la montagne".

Lundi après midi, une sortie d'une heure a été proposée aux athlètes incluant une EMA de 15 minutes à environ 85% de VMA. La chaleur étouffante de ces derniers jours a rendu la séance davantage difficile. Présence d'un journaliste local pour un article qui est sorti dans Le Progrès.

Mardi, la journée a commencé par une sortie collective d'une heure à jeun dès 7h du matin. Ensuite, après le petit déjeuner, les athlètes dès 9h30 sont repartis courir une heure à allure spécifique 24 heures sur un  circuit que Fred BARREDA et moi même avons tracé afin de s'approcher au mieux du tracé d'Albi, incluant un tour de piste de 400m. En fin d'après midi, toujours sur une température élevée, les 12 athlètes ont participé ensemble à une séance de travail de VMA Longues. 2 x 5 x 2' à 93% de VMA récup 1' RECUP 3'.



Toutes ses séances d'entraînement sont ponctuées de soins chez le Kiné, de rendez-vous avec le Doc, de temps de repos en chambre pour de "la réflection" (sieste) mais aussi d'entretiens individuels ou de réunions d'organisation.

Mercredi matin, sortie 1h30 dont 1h à VS24. fin des grosses chaleurs de début de stage. Cela est franchement appréciable.
Mercredi après-midi, sortie 1h à 1h15 en footing en aller retour le long de la Loire. Fred est parti à vélo pour accompagner le groupe des filles alors que j'en ai profité pour courir avec les gars. Au final, ce sera 1h15 pour 16km, avec en prime une belle bagarre pour "le grand prix de la montagne remporté cette fois par Piero et Stéphane.
Mercredi soir, présentation par Cyprien BOURRILHON de son travail de recherche dans le domaine médical autour du 24 heures entre 2012 et 2016 avec quelques explications notamment sur "l'étude" menée à Albi à l'issue des Championnats d'Europe sur la récupération post course. pour la première fois en effet, les athlètes seront donc suivis pendant 48 heures après l'arrivée de la course.
Doc et Kiné


Jeudi matin, sortie longue de 4h en conditions de course afin d'organiser au mieux la zone de ravitaillement et de se rapprocher au plus près de ce que les athlètes et les coachs retrouveront à Albi le jour des Championnats Européens dans quelques semaines. C'est un moyen de vérifier la faisabilité des protocoles de chacun et de régler certains petits détails. Les distances validées pendant cette sortie de 4 heures sont comprises entre 39,5 et 49,5km.
Les groupes (coach/athlètes) sont ainsi constitués: Avec Jef, Anne Marie, Nathalie, Patrick, Alain. Avec Fred, Cécile, Valérie, Guillaume, Ludo. Avec moi, Sylvie, Stéphanie, Piero et Stéphane.
Jeudi après-midi, récup en centre de balnéo pour quelques féminines, sieste ou sortie vélo en récup pour le reste du groupe. Mais aussi les entretiens individuels en préparation de la compétition.
Jeudi soir, sortie au resto après un petit apéritif sympathique sur la terrasse.


Vendredi matin, dernière séance de groupe d'une heure avec au programme 2 x 10 min à 15,5/16km/h pour les garçons et 2 x 10' à 14/14,5km/h pour les filles.
Dernier repas partagé ensemble le vendredi midi avant un retour dans les familles.
Aucun blessé n'est à déplorer à l'issue de ce stage. Tous les voyants semblent être au vert pour tous même si il reste encore quelques semaines de préparation.


En lien, un article publié sur le site de la FFA.



Emmanuel.